专家建议“坐月子”要42天，是为什么？

金牌月嫂分享：42天坐月子“日程表”，超级实用，建议准妈妈们收藏！

产后时期，可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。

所以坐月子就会有很多禁忌需要妈妈认真学习，做到健康做月子，远离月子病。

下面是安全、科学的坐月子日程表，给需要的准妈妈们，也可以提前收藏。

一、42天月子日程表

第一天

1、没有食欲也要吃饭，身体很疲惫，要有充分的营养和睡眠。

2、体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。

3、要吃容易消化的食物。

4、为了让膀胱恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。

5、用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。

6、产后2-3小时内给孩子喂奶。

第二天

1、疼痛比第1天减轻,但还是有残留阵痛，避免过度活动。

2、要喂孩子初乳，经常按摩乳房,缓解淤血才能预防疼痛。

3、如果病房内的室内温度无法随意调节,最好避免洗澡。

4、定期排小便才能尽快将废物排出。

5、产妇可以亲自处理恶露。

6、做些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于排恶露。

7、即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。

8、剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝粥。

第三天

1、奶水通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解淤血。

2、自然分娩的产妇此时可以出院了，在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。

3、即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。

4、用热毛巾，随时擦拭身体，才不会因出汗和分泌物而感到不适。

5、为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。

6、注意清洁恶露，为了产后恢复，最好开始慢慢走路。

第四天

1、保持适当的室内温度：不冷不热的状态最好,如果分娩4天后还不能排便,就要给医生打电话咨询。

2、不能因为活动容易了,就过度干家务或长时间抱孩子。

3、会阴缝合部位现在还没恢复,排便时不要太用力。

4、因经常出冷汗,要勤换衣服,室内也要穿袜子,维持体温。

第五天

1、多吃含蛋白质和铁丰富的食物。

2、子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。

3、让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。

4、经常跟家人对话，能预防产后忧郁症，要保持心情舒畅。

第六天

1、产后容易贫血，到分娩5周左右才会有所缓解，所以在此之前要持续服用补铁剂。

2、洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。

3、干家务要根据身体情况来决定，切记不要沾凉水。

4、洗头发时不能弯腰,最好有家人帮助。

5、孕期吃的补铁剂要继续服用。

6、要保持充足睡眠,产后恢复才会快。

7、跟前辈请教熟悉照顾孩子的要领。

第七天

1、自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是还没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。

2、开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。

3、从现在开始，积极做产褥期体操。

4、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

5、不要过度活动。

6、因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉。

7、确认恶露量和颜色的变化是否正常,保持会阴清洁。

第二周

1、可以吃保养餐和补药。

2、洗完澡后在乳头上涂抹植物护肤油,防止皮肤开裂。注意喂养前清洁乳头,喂养时让宝宝含住乳晕,避免乳头皲裂。

3、坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。

4、产妇的房间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。

5、奶水不足的原因可能是睡眠不足。妈妈要注意补充睡眠。

6、会阴部愈合,恶露量也减少,用卫生棉代替护垫。

第三周

1、禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但不能泡澡。可以给孩子换尿布,但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力,最好推迟一阵子在做。

2、可以使用孕妇塑身衣,预防腹部肌肉下垂。

3、最好只做基础的皮肤护理。在有妊娠纹部位涂抹松达孕妇山茶油可以缓解。

剖腹产两周伤口也基本愈合，涂抹松达山茶油也可促进伤口皮肤修复。

4、为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。

5、如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。

6、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉,才能保证充分休息。

第四周

1、开始产后初月经:如果不给孩子喂母乳,就会开始来月经。

2、和孩子一起去医院接受定期检查。

3、可以增加运动量,但不要勉强。

4、恢复顺利的话可以泡澡,但不要去大众浴池。

5、要及时处理恶露,及时给会阴消毒。

6、要注意休息，多和家人沟通，保持心情畅快。

第五周

1、感觉到任何异常,马上去医院。

2、为了改善干燥、没有弹力的皮肤，可经常按摩做面膜。但是尽量少用化妆品。

4、可以照顾孩子，也可以独立做家务活了。

5、宝宝从母体带出激素减少，皮脂分泌少，注意给宝宝涂抹婴儿润肤霜，增强皮肤防护能力。

6、正式开始调节饮食，坚持产后体操。

第六周

1、做好避孕：即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。

2、可以通过骑自行车等轻松简单的运动，缓解压力。

3、不仅可以开车,也可以短途旅行。

4、可以带着宝宝出门适当晒个太阳，或者带宝宝到游泳馆练习游泳等。

由于以前的生活条件达不到，大家对于坐月子比较重视，但却难免存在一些误区，对产妇健康并无异常。

二、坐月子的常见误区

误区一：“捂月子”

很多老人认为月子里要捂，不仅产妇要捂得严严实实的，也要门窗紧闭，空调更是不能用。

其实这是非常错误的，这些年尤其是三伏天，丧生于捂月子的产妇不计其数。

过分捂热会造成捂热综合症，对于产妇和新生儿都是非常危险的。每天都应开窗通风，一天最少2次，每次30分钟保持室内空气新鲜。在夏季可以适当吹空调、风扇，但不能直接对着产妇吹。

误区二：“淡月子”

老人常说，饭菜里放盐会影响产妇下奶，所以月子里食物一定要清淡清淡再清淡，有些甚至吃“白食”。

月子里适当放盐，有助于增加产妇食欲，促进产后修复，且月子里产妇新陈代谢旺盛，排汗量大，补充食盐很有必要。

误区三：“懒月子”

坐月子就得在床上躺着，好好休息。其实这是不完全正确的。产后及早下床活动有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼，加速子宫恢复。但注意不宜久坐，久站，久蹲，提重物等。

误区四：“蛋月子”

在很多地区，认为鸡蛋是最适宜补充营养的，生孩子坐月子，做手术后都会吃很多鸡蛋。

其实月子期间每天吃两个鸡蛋就可以了，没必要天天顿顿吃鸡蛋，蛋白过剩会增加肾脏负担，转化为脂肪存储在体内，还会影响其他营养吸收。

误区五：“脏月子”

传统观念中认为，坐月子要忌水，不能洗澡，不能洗脸刷牙。事实上，不做好日常清洁卫生，会增加产妇感染性疾病发生。不刷牙会造成牙龈红肿，出血，口腔感染等。

产妇应每天用软毛牙刷、温水进行刷牙。每天用温水清洁会阴，避免感染。且坐月子期间也是可以洗澡的，但注意应以淋浴为主，每次时间不超过10分钟，清洁过后及时擦干身体、头发。

坐月子就会有很多禁忌需要妈妈认真学习，做到健康做月子，科学坐月子，远离月子病。