意思-“抑郁症”经常说的7句话，如果你没说过，或许说明心理非常健康

抑郁症是现在比较多见的一个问题，有很多人出现了抑郁的情况时，并没有当回事，认为自己只是简单的不开心，过几天就好了。

如果只是偶尔情绪很差，一段时间之后就恢复了，就不必担心。但是，如果长期情绪很差，每天都唉声叹气，就可能是有抑郁的倾向了。

抑郁症是非常典型的心理障碍疾病，导致抑郁症的原因有很多，但是，由于人们对于该病的认知不足，没有在第一时间接受正规系统性的治疗，就导致抑郁症成为了患病率非常高的精神障碍性疾病。

抑郁症是精神病还是心理病？

医生：抑郁症既是一种，也是一种心理病。

抑郁症是由多种原因引起的，是一种发病持久、症状明显的心境障碍。通俗地讲，抑郁症在精神疾病与中均有一定的体现，

精神病患者主要会表现为乱语、自言自语、讲话没有逻辑性、行为紊乱、怀疑有人想害自己，社会功能也会受损明显。

心理性疾病主要是情绪上的异常，患者会出现睡眠障碍、焦虑、烦躁、心情不好，但能正常与人交流社会功能，保持完好，有少数患者也会轻度受损，在一定的情况下，也相当于精神病。

抑郁症的表现有哪些？

1.焦虑

出现抑郁症时，有一个最明显的就是会出现焦虑的现象，在出现这个症状的时候，很有可能是抑郁症的出现。患者在焦虑时常会伴发躯体症状，如心悸、胸闷、汗多、尿频等。

2.食欲减退

多数病人都会出现食欲不振，胃纳差的症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人往往会不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻的现象。

3.失眠

是抑郁症最常见的症状之一，在不良情绪的影响之下，患者往往在夜间没有办法睡一个好觉。长时间的处于失眠的状态下，又会加重不良情绪，两者之间很容易会形成恶性循环，加重抑郁症本身。

因此，一旦出现明显的失眠症状，特别是出现早醒的症状时，应该提高警惕，不要不当回事。

4.思维缓慢

抑郁症患者往往会感到自己思维变慢，脑子不好使以及各方面的能力都下降了，所以会常常自疚自责，自我评价过低。

甚至明明学习、工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死！这也是想要自杀、自残的主要因素。

“抑郁症”经常说的7句话，如果你没说过，说明心理很健康

1.“我好像生病了”

许抑郁症患者在一段时间不出门，家人可能觉得他自己有事情要忙，或者是在看手机或者是在忙于别的事情，不会察觉到他已患有抑郁症。

患有抑郁症的人群，经常会感觉自己好像生病了，但是又没觉得到底是哪里出了问题，只是想自己在一个空间里待着，也不想出门见朋友。

2.“我真的好累”

随着生活节奏的加快，如今人们的压力真的越来越大，不管是上班族还是学生党都会长期处于高压环境下，在这种情况下，一个人的精神状态也会越来越差。

由于自身长期处于高压的状态下，抑郁症患者会慢慢地对生活失去信心和希望，精神上的异常也会导致抑郁症患者出现失眠症状。此时，也会更容易感到心力憔悴，精神状态差。

3.“我真的很没用”

抑郁的人不会停止自我丑化，总会以为自己做错了什么，情绪低落。长期如此，健康很容易会受到影响，变得特别懒惰，任何运动都不想进行。

这种状态对抑郁的人有影响，让他们觉得自己特别没用，无法控制自己的情绪，什么都不想做，什么都不做，不断否定自己，怀疑自己，认为自己无可奈何。

4.“什么都没有意思”

抑郁症患者平时很容易出现负面情绪，长期压抑下会变得越来越烦躁，久而久之，这种情况变得越来越突出，渐渐的表现为对任何事都漠不关心，也不愿尝试新事物。

对任何事物都没有吸引力，对生活失去兴趣，甚至家人都不再关心，只沉浸在内心活动中，当这种情况压抑到一个阶段之后就会出现轻生的想法。因此，家人对于抑郁症患者应当多给予陪伴，一起出去散心，及时排解情绪。

5.“什么都是我的错”

正常人与抑郁症患者最大的不同之处在于前者犯错会反复思想，努力开脱，不给他们落下话柄。

而后者会把所有的错误包揽在自己身上，即便并不是自己的原因，也会认为正是因为自己才会失败，自己是给团队拖后腿的存在。这时，周围人也不自觉推脱，潜移默化中把所有错误归咎于抑郁症患者。

这时，抑郁症患者就会把所有错误都安在自己身上，认定是自己的存在拖累他人，只要自己离开，一切都会好起来。

6.“不如死了算了”

患有抑郁症的人，60％以上的人都会动过自杀的念头，抑郁症患者不会伤害他人，但会用极端的方式对待自己。

抑郁症患者通过自残来满足自己的快感，往往会对生活没有希望，没有期待，内心中特别多痛苦伤感，一旦没有发泄的方式，就会通过自残的方式发泄。

7.“只要我死了，一切都会好起来”

抑郁症患者通常觉得自己是家里人的累赘，觉得自己生病了，家里人还要受累，抑郁症患者也说过自己活着的原因就是怕家里伤心，如果不是为了家里，自己早就离开这个世界了。

抑郁症患者有这样的念头之后，若不及时调整，慢慢地就会演变成只要自己死了，一切都会慢慢变好，一切都会结束的想法，出现这种情况时，一定要及时去医院检查治疗，不要耽搁。

延伸小知识：如何预防抑郁症的出现？

1.多听轻松的音乐

抑郁症患者很容易陷入闷闷不乐当中，多听轻松愉快的音乐，可以使人心情舒畅，并且对人的潜意识产生影响，消除悲伤孤独的情绪，给人积极的暗示。

2.积极参加运动

每天都适当地参加些体育运动，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件，建议大家尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。

冲浪带来的快乐之情往往可以持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

3.及时释放压力

平时生活中，想要有效预防抑郁症，需要及时释放压力；部分人出现抑郁症和压力过大有关，平时存在压力之后没有及时释放，可能就会导致抑郁症的出现。

因此，发现抑郁症之后，应该及时释放压力，缓解不良情绪。另外，平时工作或者家庭的一些压力也需要及时释放，才能防止压力过大而导致的不良情绪逐渐演变成严重的抑郁症的情况。

4.多看色彩斑斓的东西

我们本就生活在一个色彩斑斓的世界，颜色对于我们非常重要，建议卧室的色彩以暖色调为主，如果自己本就是自卑的人，就不要将自己卧室设置为蓝色、紫色等忧郁的颜色。尽量看一些暖色调的食物，逛夜市也有一定的效果。