抑郁症安慰经典语录 鼓励抑郁症患者的短句

1、凡事都要学习看淡 ， 再放下 ， 不要斤斤计较 ， 耿耿于怀 。

2、找些事情做 ， 转移注意力 ， 例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等 。

3、冥想过往快乐的回忆 。

4、找朋友顷诉 ， 好好发泄 ， 不要压抑 。

5、独自一人在房间或面向大海 ， 大哭大喊 ， 尽情的流泪 。

6、凡事只求尽力 ， 不要完美主义 ， 因为很多结果的呈现 ， 并非自己可以决定 。

7、运动有助于克服抑郁症 ， 如果平日就有运动的习惯 ， 不妨试着耗尽全身力气 。

8、涂鸭、写日记或画画来抒发感受 。

9、不要打破砂锅问到底 ， 因为最终的答案 ， 是没有答案 。

10、放松自己 ， 静下心来 ， 好好与自己对话 。

11、抑郁时避免做重大决定 ， 以免决策错误使抑郁更严重 。

12、即使情绪低落 ， 还是要尊重他人 ， 不可迁怒他人 。

13、关紧冰箱 ， 避免以吃东西抵抗抑郁的冲动 。

14、营养能控制情绪 ， 维他命B群可以帮助抵抗抑郁 。

15、尽量外出 ， 不要待在家里 ， 以免使情绪更低落 ， 外出也能增加认识世界的机会 。

16、参加活动 ， 令生活充实 ， 减少今自己胡思乱想的时间 。

17、每天记下自己做过的好事 ， 不论事大事小 ， 也要记下来 ， 待自己回头看看时 ， 知道自己原来不是这么的没有用处 。

18、参与一些援助穷困人士的活动 ， 体验别人的苦况 ， 借以激励自己 。

19、当自杀念头出现 ， 尽量告诉他人 ， 防止自己做出伤害自己的行为 。

20、与一位理想的伴侣相知相惜 ， 相互关怀 ， 有了情感上的寄托也可较易脱离抑郁 。

抑郁症的另类疗法 ， 那就是回溯 。这也是我这么多年的心灵深层沟通生涯里 ， 发现是一种快速又彻底的治疗 。

分享一个23岁女生的个案 。

在她小时候 ， 父母都在国外工作 ， 一个月才能回来一趟 。在引导过程中 ， 看到她的脑部字典 ， 特别的执着于母亲的陪伴 。没有妈妈的日子里 ， 是那么的无助与恐惧！常在半夜醒来时 ， 看到床上没有母亲的背影 ， 就会害怕到泪洒满面 。

曾经多次的要求妈妈 ， 但妈妈只是安慰一下 ， 不当一回事 。这就是她的脑海里 ， 反复思考的问题 ， 但就是没办法找到解决方案 。她便不断的往这课题去想 ， 结果越描越黑 ， 草木皆兵了！开始极度的抑郁！

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