抑郁症太可怕佳句欣赏-短句

从2005年初陷入抑郁深渊，到2014年彻底走出，我经历了十年抑郁的心路历程，见证了由此带来的所有生活变化。

回顾这十年，自杀的念头曾经如影随形。一边是自杀的冲动，一边是艰难地用理性抵抗这个冲动。

但无论多么艰难，我最终找到了活下去的理由，而且越来越平静，越来越自信。今天，我想把我的经验分享给朋友们。

十年间，我没有求助过药物及医师。我是幸运的，挺了过来，但我仍建议病友们应该及时求助专业治疗，如果有条件的话。

因为很多人不一定会像我这样幸运。第一阶段：“不甘心”让我没去自杀2005年初，我发现自己得了抑郁症，那年读高一。

后来反思，我患病原因是有很强的内罚心理，对自己太过苛刻。学业方面达不到目标，就不断自责、攻击自己，最终抑郁。

曾经有过很多次自杀的冲动。有时候失眠到半夜，一个人站到楼道的窗户边，很想纵身跳下去。

很想，很多次。为什么没去实施？就是因为特不甘心。

抑郁之前，我对未来充满了憧憬，有很强的使命感，我不甘心就这么死了，害怕家人为此伤心一生。第二阶段：苟活也要活下去我自认为意志力还是挺强的，积极自学心理学，自我开导。

但这种方式进步极为缓慢，很快我就失去了耐心，内心更加狂躁不安。我变本加厉地自我谴责，自我攻击，抑郁症状不断恶化。

那段时间感觉浑身是病，还会梦到鬼神，甚至出现被害妄想。加之家庭出现一些变故，我归因为自己，于是更加痛苦。

有段时间，我常想：是不是因为自己的过错，连累亲人跟着遭殃？我死了会不会就好了？这个念头让我很恐惧，但我还是不想放弃。我对自己说，在迈出最后一步前，再努力找找活下去的理由。

我这样说服自己：如果我死了，这个世界会变得更好吗？只要不能百分之百证明我的死对这个世界有利，我就不能不明不白地死去。这个念头让我苟活了下来，但是昔日的那种使命感已经荡然无存。

好在三晃两晃，到了高三。我想高考一定会翻身！高考结束，一切都会好！第三阶段：不自杀是个底线经过前两波打击，我变得谨慎了许多。

我害怕高考失败让自己再遭重创，所以不敢把生死系于结局，悄悄调低了心理预期。刚进大学，精神松弛了一些，然而抑郁症状更加凸显。

整天头痛，迷迷糊糊，视线模糊，耳鸣不休，自杀的念头天天会有。那个阶段其实已经比较理智，知道那些自杀念头只是抑郁症状，已经无关我人生的意义等宏大主题。

即便如此，仍然很痛苦。我经常想，我已经很难拥有正常人的生活了：学业没有进展；对未来很恐惧；不敢正常谈恋爱；甚至不知道能不能一直克制住自杀的冲动——那么活着到底是为了什么？想了很久，终于想到了一个活下去的底线，而且从此再没有动摇过：我活下去最大的目的，就是想看看抑郁症是怎么把我折磨死的，所以绝对不自杀，哪怕抑郁一辈子。

从这时起，我把活着的意义调整为和抑郁症对抗。这是积极还是消极？不知道。

但无论如何，此后我再没有认真地想过自杀。即使偶尔出现念头，也大都一闪而过。

这个时期，我已经能够接受抑郁的现实了。我把痛苦当成生活的本身，知道这就是我的生存模式，无关人生价值。

我习惯了这种体验。第四阶段：再难也要积极生活就这样，我一天天活了下去；而且不知不觉中，一点点好了起来。

欣喜中，我急于回归正常生活。很少有同学知道我有抑郁症，我尽量按一个正常人的标准来要求自己。

我也渴望甜美的爱情。可是我很难正常处理感情生活，犹豫不决。

见到心仪的女生就喜欢，喜欢就亲近接触，感觉对方冷淡就狂躁、远离，冷静下来又亲近……这样一个恶性循环，给自己和对方制造了许多的痛苦。我知道不应该如此，可无法控制。

这让我内心极其纠结，更加自责。好在这个过程中，我通过积极的户外活动排解了大部分压力。

只要有时间就去爬山、跑步、远途骑行，让自己始终处在一个忙碌状态。只要身体在动，脑袋就会少一些乱七八糟的想法。

第五阶段：发自内心悦纳自己大学的外部压力毕竟比中学要小很多。我利用这段宝贵时期，很大程度上修复了内心创伤。

脑袋由最初的麻木变成搔痒，再到单纯的疼痛，我清醒地知道自己在改善。毕业前夕，考研和就业的压力又让自杀的念头攻击我。

我告诉自己，放弃不切实际的目标，接受平凡乃至平庸的生活方式。只要能过上正常人生活，对我就是成功。

慢慢地，我能接受残缺的人生。学会自嘲，看轻一切与生死关系不大的事情。

慢慢地，从内心学会悦纳自己。不管在生活中遇到好事还是坏事，我都会从有趣的角度来看待，好比面对一出戏；不管是不是自己的过错，我都能宽容自己。

慢慢地，我放弃了很多曾经执着的目标：读研、学术发展；放弃了在感情中挣扎；也劝服自己接受更平凡的人生。第六阶段：还是要有一些追求接受平凡，不代表向平庸屈服。

心态转好的过程中，又给自己设定一些目标。2012年，我骑行4个月环游全国，逐渐找回了丢失了十年左右的信心。

对生活中的一些挫折和不顺看得更淡。到了2014年，感觉整个状态回归到十几年前未抑郁时期，思路变得清晰，对未来有信心，心情总很愉快，烦恼的事情从不过夜。

2014年至今，觉得生活越来越有劲。如今我正在横。

并不可怕的！ 可以治好的啊！ 抑郁症的诊断 根据中华医学会精神科分会2001年制定的中国精神障碍诊断与分类标准第三版（CCMD3），当一个人在一定环境因素影响或无任何原因地出现以下症状，持续2周以上不能自行缓解，影响到个人的社会功能如工作能力和学习能力，就应当考虑是否患了抑郁症。

抑郁症的常见症状如下： 1.兴趣丧失、无愉快感； 2.精力减退或疲乏感； 3.精神运动性迟滞或激越； 4.自我评价过低、自责，或有内疚感； 5.联想困难或自觉思考能力下降； 6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为； 7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多； 8.食欲降低或体重明显减轻； 9.性欲减退。 以上9项症状中存在4项即可作出诊断。

抑郁症犹如恶魔，自毁前程及危及生命的可怕。一般有如下的几种表现：

第一种 轻度抑郁症 是心境低落沮觞，自卑消极，对什么事没兴趣，自暴自弃，感觉自己什么都不行，什么都不如人，经常贬低自己。这时的家人要倍加关心，不管有抑郁症的多大，你一定要尽力而为，及时引导他走出怪圈。

第二种 中度抑郁症，由轻度症发展到中度症，有个漫长的过程。此时的病患脑力功能失常，怕见人，和人交往困难，语无伦次。此时此刻的家人心急如焚，医治的结果，反复无常，要有专人陪护，他才得以生存；

第三种 重度抑郁症型，病患喜怒哀乐无常，情绪极端，无法控制，犹如炸弹，或呆如木鸡，好多年轻的生命因抑郁症自杀身亡。发展到这个程度时，家人都不要生气不要放弃，发动全家智力，找最合适的医院医治。陪护者日夜兼程，守护呼唤会有奇迹再现的，我的一个老舅就是这样救过来的。

你会不会过于小心眼儿了？

并且通过你的话，可以看出，你是一位缺乏自信的人。

似乎还有点疑心病。

希望你学会信任他人，包括信任你的女友。

平时说句话，帮个忙，没什么大不了，你不把问题想得太严重了。

双方交往，应该双方都感到轻松、愉悦，

像你这样神经兮兮的，反而失去了恋爱的乐趣。

我觉得，你应该找一个令你感到放松、适宜的人。

平时，你有反复回想，说话重复，过度清洁，仪式动作等习惯吗？

我还想判断一下你是否有一点强迫症。

关于你说到的抑郁，我还建议你：

适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，做做操……

多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决实际问题。

平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，

擅于看到事物积极、有益的一面，

有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。

有时间，还建议咨询心理医生。包括考虑适当用药。