到了晚上就心情烦躁压抑怎么回事(晚上为何会烦躁抑郁？)

到了晚上就心情烦躁压抑怎么回事

对于很多人来说，晚上时常会感到心情烦躁、压抑、甚至抑郁。这是为什么呢？其实，有很多因素都会影响到我们在晚上的情绪。下面我们就来一一分析。

生物钟被打乱了

人体内有一种叫做“生物钟”的物质，它会控制我们的昼夜节律，使我们在白天保持清醒，晚上休息睡觉。但是，如果我们长期熬夜、不按时睡觉，那么就会打乱我们的生物钟，导致我们在晚上睡不好觉，情绪也会受到影响。

情绪的反应

晚上是一个相对安静的时刻，没有白天那么喧嚣。这就给我们的情绪带来了很大的影响。比如说，我们在白天可能会忙于工作、学习，没有太多时间去想其他的事情。但是晚上，我们可能就会开始感觉寂寞或者孤独，这些情绪的反应都有可能导致我们变得烦躁、压抑。

抑郁症的影响

抑郁症是一个常见的精神疾病，它可能会导致我们在晚上感觉更加烦躁、压抑。抑郁症的症状包括心情低落、失眠、食欲减退等等。这些症状都会让我们的晚上变得更加难过。如果您发现自己长期处于抑郁状态，不妨去寻找专业的帮助。

缺少锻炼

锻炼可以释放荷尔蒙、缓解压力、提高情绪。如果我们长期缺少锻炼，那么就会导致我们在晚上变得焦虑、烦躁，甚至失眠。因此，我们应该养成锻炼的好习惯，可以选择户外跑步、慢跑、瑜伽等等。

总结

到了晚上就心情烦躁、压抑的原因有很多，可能是我们的生物钟被打乱、情绪受到影响、抑郁症的症状等等。如果您发现自己经常出现这样的情况，可以尝试一些方法去缓解情绪，比如说锻炼、听音乐、读书、与朋友聊天等等。如果这些方法都不起作用，那么建议去寻求专业的帮助。