高情商失眠短句失眠的图片(高EQ小技巧 让你远离失眠的10个小方法（附简图）)

高EQ小技巧：让你远离失眠的10个小方法（附简图）

失眠是一种很常见的睡眠障碍，影响了许多人的生活。而且，失眠不仅会带来身体上的不适，还会严重影响情绪和心理健康。本文将为您提供一些高EQ小技巧，帮助您避免失眠。

1. 规律作息

有规律的作息是打破失眠的有效方法。一般来说，每晚最好在同一时间睡觉，早上同一时间起床。坚持这种规律的作息方式，有助于调节身体的自然生理节奏，使您的身体更容易入睡。

2. 可控咖啡因

咖啡因是一种刺激物质，会提高大脑的活动水平。如果您睡觉前摄入咖啡因，就会导致身体处于一种高度兴奋的状态，让您更难入睡。因此，减少摄入咖啡因可以帮助您更好地入睡。此外，可以适当增加日间的饮水，也可以帮助您更好地入睡。

3. 睡前放松

睡前放松是一种非常有效的入眠方法。可以通过听轻音乐，泡脚，按摩等方式，放松身心，帮助自己更好地入睡。

4. 避免久坐不动

长时间的久坐不动，会导致身体代谢缓慢，使得身体内各种代谢物质难以有效排泄。这会影响您的身体健康，并且影响您的睡眠质量。因此，适当的运动可以帮助您提高身体的代谢水平，让您更容易入睡。

5. 避免太阳光或灯光刺激

如果您长时间施工太阳光或灯光的刺激，会让您的大脑处于一种高度兴奋的状态，从而影响您的睡眠。因此，最好在睡觉前避免太阳光或灯光的刺激。

6. 调整房间环境

调整房间环境，是一种有效的改善睡眠质量的方式。例如，调整房间温度，保持房间通风，去除噪音等，都可以有效帮助您更好地入睡。.

7. 避免睡前过度思考

睡前过度思考会导致大脑长时间处于高度兴奋状态，从而影响您的睡眠。因此，应尽量避免睡前过度思考，可以通过写日记，看书等方式让自己放松，从而让自己更好地入睡。

8. 避免晚餐过量

晚餐过量会导致血糖水平升高，胃肠道代谢加快，导致身体变得很兴奋。这会影响您的睡眠质量。因此，要尽量避免晚餐过量，以保证晚上身体处于一个合适的代谢状态。

9. 找到适合自己的睡眠姿势

找到适合自己的睡眠姿势是非常重要的。选择一个舒适的枕头和睡垫可以帮助您保持正确的睡眠姿势，从而保证您的睡眠质量。

10. 坚持好的睡眠习惯

养成好的睡眠习惯，可以提高身体的睡眠质量。例如，洗澡睡前2小时，适量食用蛋白质和碳水化合物，都可以帮助您更好地入睡。

总之，如果您想拥有良好的睡眠质量，需要从生活习惯，饮食习惯，睡眠环境等方面入手，坚持好的习惯，养成健康的睡眠习惯，保持身体的平衡和健康。