打坐入门必背口诀(打坐口诀全解，从入门到进阶)

打坐入门必背口诀

打坐是一种传统的修行方法，通过打坐可以增强身体的机能，调节内脏和神经系统，使心灵更加平静。打坐入门，首先需要熟记以下必背口诀：

口诀一：端正坐姿

打坐的第一步是选择一个安静舒适的场所，身体放松，保持坐姿端正。坐姿有莲花坐、半莲花坐、双腿交叉坐、小腿垂下坐等。选择适合自己的坐姿，使整个身体都能够放松。

口诀二：呼吸调节

调整好坐姿以后，开始调节呼吸。深呼吸能够扩大肺部容量，带来更多氧气，有助于舒缓体内压力，使身体更加放松。嘴巴微闭，舌尖触上颚，鼻口结合，自然呼吸，每次呼吸正常的时间为7秒。

口诀三：眼睛调整

调整好呼吸后，开始调整眼睛的位置。把视线聚焦在地面约一尺的范围内，双眼微闭，保持放松，让自己暂时忘却一切外界的干扰，专注于自己的内在体验。

口诀四：放松身心

打坐是为了让身心得到放松，所以，打坐的过程中要将所有的杂念排除，心态专注平和，让身体逐渐进入轻松的状态。你可以试着用意识去感受身体各部位的感觉，从而更加深入地放松身心。

口诀五：持之以恒

打坐是需要长期坚持的，在打坐的过程中往往会遇到各种各样的困难、烦恼和干扰，坚持下去才能获得更好的效果。所以，坚持每天进行打坐，让自己的身体和心灵逐渐得到提升。

进阶版打坐口诀

掌握了以上必背口诀，我们就可以进入进阶版的打坐口诀了。

口诀一：视觉正中

当我们在打坐的时候，我们的视线应该正视着物体的真正正中心，这样可以使视线更加准确，整个身体更加放松。

口诀二：放宽下颚

在打坐的过程中，我们应该放松下颚，不让其处于紧张的状态。这样可以减少口腔沙哑和口部不适的情况。

口诀三：意念到人间万物

通过打坐，我们可以获得更加高深的修行效果，让自己的心境更加平静。在打坐的过程中，我们可以通过意识的方式，将自己的思维转移到宇宙、自然和生命当中，这样可以给自己带来更多的感悟和启迪。

口诀四：吐纳自如

打坐的核心在于调节呼吸，只有通过呼吸的调整可以让身体得到最大程度的放松。当我们在打坐时，我们要将注意力集中在呼吸上，使自己的呼吸更加深沉、放松，吐故纳新。

口诀五：心无所住

打坐的过程中，我们要让自己的心境保持空灵，不受外界的世俗干扰。我们可以选择默念佛号、数数、冥想等一些方法，让自己的心境得到良好的调整，达到心静自然凉的境界。

最后的总结

打坐作为一种传统的修行方法，在现代也得到了越来越多的关注。我们通过学习打坐的口诀，可以使得打坐更加有效，得到更大的效果。在打坐的过程中，我们要保持专注、认真、耐心，不断探索自己的内心世界，寻找更高的修行和各种可能的境界。