放松心情的10种小方法(10种减压技巧，轻松放松心情)
放松心情的10种小技巧
现代人生活、工作中经常会面临压力，让身体和心理都处于疲惫状态，甚至影响健康乃至生活质量。因此，我们需要学会合理地解压、放松自己，使得自己的身心状态得到恢复和重置。以下是10种放松心情的小技巧。
1. 用音乐舒缓情绪
音乐可以让我们没有压力、没有烦恼，更容易放松心情，缓解压力，平静内心。每天听几首喜欢的音乐，或者是透过一些放松的音乐，可以帮助我们瘦身、改善睡眠，缓解感到焦虑的情绪。一些研究甚至发现，音乐还可以帮助我们提高免疫力、减少焦虑症状和抑郁症状。
2. 做手工活儿放松
手工活往往能让人有一种“制造”的满足感，同时也会令人放松身心，让人心情愉悦。做一些简单的手工活，比如：手绘、缝纫、织毛衣等，不仅可以消耗时间，还能够提升我们的手部协调能力以及细致的观察能力。
3. 进行呼吸运动
深呼吸被称为是最省不了的放松技巧之一，通过调整长度和深度进行呼吸，有助于减轻焦虑、紧张和压力，可以快速地放松身心。可以坚持每天早晚各十分钟或者觉得压力大的时候，多做一些深呼吸运动可以更有效缓解压力。
4. 回归自然，享受阳光
下班后找一个公园、草坪等归纳为自然的地方走走透透气，放下一切的烦恼，享受阳光温暖。这样的感受能够减缓你的思维，不用做其他的事情，自然就容易甩开一切生活上的压力。如果你喜欢自然的气息，那么可以选择去山上、海边踏青。
5. 运动，减缓压力
适量的运动可以减缓压力，因为运动会分泌出摄入食物所必需的内分泌物质，不仅可以帮助我们放松情绪，还可以促进血液循环，缓解经常长时间坐在电脑或者办公桌前的身体不适症状。任选一项运动出发，让你的身心能够保持平衡和放松。
6. 中草药泡澡舒缓肌肉
泡澡是舒缓压力的好方式之一，选择一些除压中草药放在热水中泡上20~30分钟，可以缓解肌肉的疼痛感，消除疲劳。泡澡所用的水温不宜过高、过低，一般在37摄氏度左右即可。
7. 社交联络，交换意见
在快节奏的现代社会中，社交往往被忽视了。然而，与朋友、爱人、家人这样的亲密关系交流，可以最大限度地缓解生活中的压力。可以与朋友分享自己的想法、意见，找到相同的爱好等等。这种交流可以使你的心情渐渐回暖，消除重重困扰，想要有家的感觉就要和家人、异姓朋友保持联系，想要有拥抱的感觉，就要和长辈打电话。
8. 饮食健康，养生的方式
选择一些汤水、水果、蔬菜等来保持膳食均衡，并且享受美食也有很好的睡眠效果。可以选择一些鱼类、蔬菜、坚果等等滋补养生的食物，也可以泡一些中草药汤等等。
9. 认真思考，正视现实
认真思考可以给人重新审视问题的角度和方法，与此同时也能促进人的大脑活力和思维能力的保持。当压力来自于困难、工作或家庭等方面时，可以不要急于面对，换个思考方式，更正面的角度来看自己的不足，做出适度的改变，可以起到减轻压力的效果。
10. 睡眠充足，保持身心健康
早睡早起是保持身心健康的重要方法之一，睡眠的充足不仅可以让我们体内的压力激素升高，还会得到充分的休息身体和大脑。如果你有睡眠不足的困扰，那么可以通过调整作息时间、睡眠环境等方法来改善睡眠问题。
最后的总结
以上10种放松心情的小技巧不仅能够使人更愉悦、更放松，同时也对身体及心理健康有着多种多样的好处。希望这些技巧可以成为您日常生活中的习惯，让你学会更好的舒缓压力方法。
