高温发给客户的简短信息(高温天气提醒 请注意防暑降温)

高温天气提醒：请注意防暑降温！

近日，全国多地迎来持续高温天气，气温居高不下，空气湿度大，给人们的生活与工作带来严重影响。为了保障您的健康，防止中暑及其他高温疾病的发生，请注意以下几点：

一、适时降温

在高温天气里开空调、用电风扇等电器，不仅会消耗大量的电能，还会增加二氧化碳的浓度，导致室内空气质量下降，增加人体的负担。所以建议在早上和晚上时段开窗通风，保持空气流通和凉爽。如果必须使用电器，可以提前设置想要的温度，合理利用降温功能。

二、科学饮食

高温天气下，身体高温代谢加速，消耗大量能量和水分。因此，要保持丰富、多样的饮食，多吃含水量高的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和碳水化合物的食物，增加身体的热量摄入。同时，也要注意少吃辛辣、油腻等食品，以免增加胃肠负担。

三、适量运动

高温天气下，虽然不适合进行激烈运动，但适量的运动可以增强身体免疫力和抗病能力。建议选择较为温和的运动方式，如晨跑、散步、瑜伽等，在天气较凉爽的早上和傍晚时段进行。运动时一定要注意适时补水，以免中暑。

四、及时降温

高温天气下，人体易出现疲劳、口渴、头晕、心慌等症状，这是由于大量出汗流失体内盐分和水分造成的。当出现症状时，应及时休息，找凉爽的地方坐下来，用冷水擦拭额头、手腕等常见的穴位，或用毛巾冷敷等方法进行降温。同时也要适当的补充维生素C等营养素进行保健。

在高温天气下，保护身体健康是我们最重要的任务。希望以上几个方法能帮助大家更好地度过炎炎夏日。