突然很烦就想发脾气还想哭

突然很烦就想发脾气还想哭

生活中总会遇到一些让人不开心的事情，让情绪无法平稳地控制。当你突然很烦就想发脾气还想哭的时候，该怎么应对呢？以下是一些建议：

冷静下来

首先，冷静下来是最关键的。想一想，为什么你会生气或者想哭？是因为现实中的不如意，还是因为心理上的压力积累到了一定程度。让自己先安静一会儿，不要做任何冲动的事情，静下心来想想怎样解决问题。

找一个安静的地方

无论是找到一个安静的地方思考问题，还是想一个人独处一会儿，都可以帮助你冷静下来。这个地方可以是一个沙发、一个公园甚至是靠近大海的地方。只要是你感觉舒适、安宁的地方，就可以去那里静一静。

找到心理倾诉对象

当你烦躁不安、想哭的时候，找到一个可以倾诉的对象也是很重要的。这个人可以是你的家人、朋友或者其他可以信任的人。和TA分享你的困惑，也许可以得到 TA 的帮助。如果你不想和别人分享，在这个时候写日记也是不错的选择。

找到自己的出口

当你想哭、发脾气的时候，不要把这些情绪压抑下去。找到一个适合自己的出口，可以帮助你释放情绪。例如，你可以在某个安静的地方大声地呐喊，或者在被单里大哭一场。这样的行为并不是耍泼，而是一种释放自己情绪的方式。

寻求专业帮助

如果你的情况比较严重，无论是工作上的困扰还是心理上的问题，都需要寻求专业的帮助。可以去寻找心理医生或者咨询师，TA们可以帮助你缓解情绪困扰，找到正确的解决方法。

总之，当你突然很烦乱就想发脾气甚至想哭的时候，不要妄图完美地控制自己的情绪。先暂时放下问题，冷静下来，直接面对并释放内心的情绪，毕竟平静地解决问题才是最重要的。