时常感到孤独情绪低落(独自一人时，情绪低落常伴随-如何摆脱孤独感？)

时常感到孤独情绪低落——如何摆脱孤独感？

孤独感是每个人都会经历到的情绪，但是当这种情绪不断出现，甚至伴随着负面情绪时，就需要重视并采取措施摆脱。以下是一些建议和方法，帮助您改善孤独感并提高情绪。

扩展社交圈子

社交圈子越小，孤独感就越容易产生。试着扩展自己的社交圈子，可以通过参加兴趣小组、志愿活动、参观展览、加入社交媒体等方式。与志同道合的人交朋友，分享相同兴趣的话题，可以增加彼此之间的亲密度。

利用科技社交

下班回到家后，很难遇到志同道合或者想聊天的人。这时，可以利用科技社交应用，如微信、QQ、Skype等通讯工具，与朋友或家人聊天，分享自己的日常，倾诉内心情感。这样可以缓解孤独感，也能得到实质上的支持。

寻找支持

孤独感可以导致抑郁情绪或者是焦虑情绪，建议不要独自承受这些情绪，寻找支持是很重要的。可以寻求心理治疗师或者情感咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和技巧，帮助您应对孤独感和负面情绪。

发展自己的爱好

发展自己的爱好可以帮助您度过独处的时间，例如学习一门语言、阅读、绘画、手工制作等等。这样不但可以丰富自己的生活，也可以找到自己的兴趣点，增强对生活的热爱和积极性。

寻找定期的社交活动

定期参加社交活动，例如朋友聚会、同学会、工会活动等等，可以保证每周或每月都会见到熟悉的面孔，避免孤独感持续影响情绪。并可以在社交活动中放松心情，释放压力。

总之，孤独感是可以克服的。适当借鉴上述建议和方法，与自己的孤独感作斗争，找到适合自己的方式摆脱孤独感，过上积极乐观的生活。