如何吃元宵最健康

如何吃元宵最健康？

元宵节是我国传统的重要节日之一，吃元宵也是元宵节必不可少的一部分。但是，大家都知道元宵是甜食，而过度摄取糖分会对身体健康造成不良的影响。那么，如何吃元宵最健康呢？下面给大家分享几个小窍门。

选择合适的元宵种类

在购买元宵的时候，我们应该选择低糖或者无糖的元宵，这样能够减少我们的糖分摄入。另外，也可以选择加入了一些健康成分的元宵，比如说燕麦、黑米等，这样既能够尝到美味的元宵，又能够摄取到一些健康成分。

合理摄取

无论是什么食物，如果过度摄取都会给身体带来负面影响。因此，在吃元宵的时候也需要注意合理摄取。一般来说，每天的糖分摄取量应该控制在25克以内，所以我们可以把元宵的份量控制在一小碗左右，这样既满足了我们的口腹之欲，又不会对身体造成太大的负担。

喝水清口

吃完元宵之后，口中会留下一些甜味，这时喝些水就可以将口腔清洁干净，还能够促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化吸收。

不要挑食

有些人因为对元宵不太感兴趣，只吃里面的馅料，其实这样做并不好。因为元宵外面的面皮和馅料一起食用才能够发挥最佳的营养价值。所以，不要挑食，一口一个。

最后的总结

元宵虽然甜美可口，但也需要我们正确对待。选择合适的元宵种类、合理摄取、喝水清口、不要挑食等小窍门可以让我们吃元宵的同时也更为健康。最后，祝大家元宵节快乐！