带五谷杂粮健康的句子(带皮的五谷杂粮有哪些)2

带皮的五谷杂粮有哪些？

五谷杂粮，是指人们日常生活中所食用的各种粮食。它们既可以作为主食，又可以作为零食，丰富了人们的餐桌，对人体健康有着非常大的好处。然而，当今社会，人们更加追求精致、方便的生活方式，很多人都忽略了带皮的五谷杂粮。那么，带皮的五谷杂粮有哪些呢？

大米

大米是中国人的主食，其营养成分丰富，特别是茎叶之间的部分，更是含有丰富维生素及矿物质。然而，很多人在做饭时会把大米的外层去掉，这就失去了大米中所含的营养物质，不如多选用带皮的大米。

小麦

小麦是常见的粮食之一，其含有的营养成分也非常丰富，所以在很多地方都是主食之一。而小麦中的外壳和胚芽含有极为丰富的纤维与维生素，可以促进肠道蠕动，清理体内垃圾。因此，建议大家使用带皮的小麦粉做面条、烤饼等食物，让健康来得更加美味。

糙米

很多人都听说过“糙米比白米营养”，其实这是真的。糙米保留了大部分的营养成分，包括胚乳的维生素、矿物质和膳食纤维。这些有益于人体的物质，可以帮助降低胆固醇，控制血糖，预防心血管疾病。因此，建议在平常日常生活中，多食用带皮的糙米。

玉米

玉米含有着丰富的营养物质，包括维生素B、膳食纤维和叶黄素等等。而玉米的果皮中富含生物酚类的抗氧化作用成分，可以帮助身体排毒、增强免疫力，还可以保护肠胃，促进肠道蠕动。因此，在日常生活中可以使用带皮的玉米，或者制作玉米饺子、煎饼等食品。

燕麦

燕麦中富含营养物质，特别是膳食纤维含量极高，可以帮助减肥、降低胆固醇，还可以控制血糖。燕麦中的谷皮和胚芽中保留了大部分的营养成分，如锌、铁、维生素B等，因此建议平常日常生活中多选择带皮的燕麦。

最后的总结

带皮的五谷杂粮不仅可以增加食物的口感，更可以让食物所含营养物质得到充分地发挥，让你健康、美味、享受生活。随着人们对健康生活的追求，我们相信，带皮的五谷杂粮会变得越来越受重视。让我们在保护地球的同时，也让自己更加健康、美味！