如何确定自己是否抑郁(判断自己是否抑郁的技巧)

如何确定自己是否抑郁

抑郁症是一种常见的精神疾病，也是社会精神卫生的重要问题。如果你觉得自己近期情绪低落、失去兴趣、常常疲惫和焦虑，那么有可能是患上了抑郁症。以下是几种判断自己是否抑郁的技巧。

自我评估

如果你怀疑自己是否抑郁了，你可以进行自我评估。这个评估可以通过网上自测，或者和家人、朋友的交流中了解自己的情感状况。同时，你也可以写下近期发生的事情和自己的反应，从而了解自己是否正常。

观察身体状况

抑郁症还会影响身体状况，观察自己的身体状况也可以帮助你了解自己的情感状况。比如，患者可能会经常失眠，食欲不振，反应迟钝、疲倦，乃至出现背痛、头痛等症状，这些都可能是抑郁症的表现。

寻求专业帮助

如果自我评估和身体情况观察有所提示，那么你有可能患上了抑郁症。此时，你需要尽早寻求专业帮助。比如，去医院看看心理医生或者心理咨询师。他们会通过面谈等方式，帮助你进一步诊断是否患上了抑郁症，并提供对应的治疗方案。

最后的总结

抑郁症是一种需要提前诊断和治疗的疾病。如果你怀疑自己抑郁了，不要自我调节太长时间，要及时去寻求专业帮助，避免病情加重。同时，也要学会正常地处理自己的负面情绪，比如寻求心理支持，学习放松技巧，锻炼身体，养成健康的生活习惯等。