亲生的不生气的口诀(亲自制造愉快 一个消除生气的口诀)

亲生的不生气的口诀：一个消除生气的口诀

我们都曾经有生气的时候，可能是被别人惹急了，或是自己心情不好，甚至没来由的就会生气。不管是什么原因，生气都会使我们的情绪变得不稳定，影响到我们的身心健康。如何消除生气呢？今天给大家分享一篇亲生的不生气的口诀，希望能帮助大家消除生气的情绪，拥有更加平静的心态。

口诀内容

这个口诀一共有四句话，是这样子的：

我有种感觉，就是想生气。

这种感觉不是我，我不想要。

我可以选择不生气，这个选择属于我。

我现在选择平静，我会感到更加舒适。

具体解释

首先，我们要了解这个口诀的意义。这个口诀并不是让我们完全不生气，而是让我们有意识地去选择自己的情绪，让自己保持平静。

第一句话的意思是，我有种感觉，就是想生气，这是一种自然的反应。但我们并不是要让这种感觉控制我们，而是要学会认识它。

第二句话的意思是，这种感觉不是我，我不想要。我们要学会分辨自己的情绪，认识到这种感觉并不是我们自己，而是来自外界。

第三句话的意思是，我可以选择不生气，这个选择属于我。我们要意识到我们自己有选择权，可以选择释放负面情绪，也可以选择保持平静。

第四句话的意思是，我现在选择平静，我会感到更加舒适。选择平静可以带给我们更好的体验和感觉。

如何应用

这个口诀并不是一朝一夕可以完全掌握的，需要不断地练习和应用。下面是一些具体的操作方法：

当你感觉到自己开始生气时，马上停下来，深呼吸几次，想想这句话。

重复这个口诀几遍，直到你感觉到情绪开始平静下来。

练习在日常生活中应用这个口诀，例如在交通拥堵时，等待医生时等等。

随时提醒自己要保持平静，不要让生气影响到自己的情绪和行动。

总之，亲生的不生气的口诀是帮助我们消除生气的情绪，保持平静的好方法。虽然并不能完全消除生气，但通过积极的应用，我们可以控制自己的情绪，保持平静，拥有更加健康的身心状态。