如何判断自己是不是装抑郁(抑郁症自测表(SDS）)

如何判断自己是不是装抑郁？

抑郁症是一种常见的心理疾病。在日常生活中，很多人会出现短暂的情绪低落或抑郁感，这种情况通常是暂时的，不会对身体和心理造成过大的影响。但长期的、严重的抑郁情况就需要引起重视。而很多人却会把这种情绪称为“抑郁”，对症状的认知不够准确，认为自己是在装抑郁。那么，如何判断自己是不是真的抑郁了呢？下面给大家简要介绍如何自测抑郁症。

抑郁症自测表（SDS）

SDS是众多抑郁症自测问卷中最为常用的一种，它涵盖了7个方面的症状，并不仅仅只涵盖了情绪方面的表现，下面是SDS自测题：

1. 我感到很悲伤。

2. 我感到灰心丧气，对未来没有信心。

3. 我觉得自己毫无价值。

4. 我的思维不如以前敏捷。

5. 我的精力下降。

6. 我常感到疲惫不堪，甚至没有精力去洗澡。

7. 我的睡眠质量很差。

8. 我常感到烦躁或无缘无故地爆发怒火。

9. 我对事物失去兴趣。

10.我常下意识地想念家人，想得越来越频繁。

如果你对以上10个题目中的5个或以上回答了“是”的话，你应该考虑向专业心理医生求助。因为SDS的得分并不能证明你是否真的罹患抑郁症，但它能引起你对情绪状态的关注，如果你觉得自己可能抑郁了，可以向医生说明你的情况并寻求帮助。

常见的抑郁症症状

除了SDS，还有一些常见的抑郁症症状：

1. 情绪低落，失去兴趣或快乐感。

2. 思维呆板或缓慢。

3. 易激惹、容易烦躁或恼怒。

4. 不耐烦或无法集中注意力。

5. 睡眠障碍，包括睡眠不足或过多的睡眠。

6. 身体疲劳或精神不集中。

7. 减少体力活动或体力活动能力不如以前。

8. 自责、否定、自我评价较差。

总之，判断自己是否真的抑郁了是一件严肃的事情。如果你发现自己正在经历抑郁症状，不要忽视它，应该立刻就医或寻求专业的心理帮助。