为什么不建议吃复合维生素

为什么不建议吃复合维生素

如果你有关注健康领域的信息，你一定知道维生素对于我们人类的身体有多么重要，它们是我们身体各个系统的必需品。无疑，维生素是我们体内机制的一部分，我们在摄取充足的维生素时能够得到许多健康的好处。然而，有些人可能会被营销广告和朋友的建议迷惑，在认为吃复合维生素是最好的保健方法。事实并非如此，让我们通过本文详细阐述下为什么不建议吃复合维生素。

一. 大部分复合维生素有过多剂量

复合维生素中还具有矿物质，譬如铁、锌等等，如果你已经从食物中摄取足够的矿物质，复合维生素的过量剂量会对你的身体造成伤害，例如，超量的铁会引起腹泻、呕吐和严重的贫血。

二. 摄取复合维生素没有准确活性剂量

复合维生素添加了多种维生素和矿物质，因为每个人对维生素和矿物质的需求不同，加上剂量也不准确，摄入的量因人而异，这样，复合维生素会使你在摄取到大量不需要的维生素和矿物质时，同时缺乏某些身体真正需要的营养成分，从而对身体健康产生负面影响。

三. 极少数人身体不能耐受复合维生素

有些人的身体不能耐受复合维生素，他们可能对复合维生素中的某些成分造成过敏反应，包括皮疹和呼吸急促等症状。这些人必须选择单独维生素的摄取，而不是复合维生素。

四. 复合维生素影响身体自然吸收营养

某些复合维生素,'B'维生素群包括如：叶酸和核苷酸，会干扰自然吸收过程,从而对身体健康造成不利影响。

综合来说，虽然摄取复合维生素也是一种补充身体维生素的方法，但是对于大多数人来说，通过吃正常的膳食就可以从食物中摄取足够的维生素。当然，如果你认为自己无法从食物中获取足够的维生素和矿物质，那么你应该和医生咨询后，通过个性化的补充方式来满足身体对营养的需求。