为什么吃维生素B脾气大

为什么吃维生素B脾气大？

维生素B是人体十分重要的营养素之一，它参与人体代谢，维持身体健康。但是，一些人吃维生素B后却容易出现脾气大的情况，这是为什么呢？

维生素B和情绪调节

首先，维生素B与情绪调节有着密切的关系。维生素B6、维生素B9和维生素B12都是参与神经传递物质的合成和代谢过程的重要营养素。它们能够调节人体神经系统的功能，调节大脑中的多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质水平，从而影响人的情绪变化。如果缺乏维生素B，会导致神经调节失衡，进而出现情绪波动和易怒的表现。

维生素B过多的副作用

然而，接下来我们要说的是，吃维生素B过多也会引发情绪上的变化。因为维生素B是水溶性的，不容易积累在人体内，而是通过尿液排出，因此按照每日所需量来摄取并不会导致副作用。但是，如果超过了人体需要的摄入量，维生素B就有了可能引发副作用，包括情绪波动、易怒、失眠等不良反应。

维生素B摄入量的问题

那么如何判断自己所需的维生素B摄入量？其实维生素B的需求量因人而异，影响因素包括年龄、性别、体重、生理状态、运动量等。不过，一般来说，成年人每日所需维生素B1为1-1.5毫克，维生素B2为1.2-1.6毫克，维生素B6为1.3-1.7毫克，维生素B9为200-300微克，维生素B12为2.4微克。如果在饮食中无法保证充足的维生素B摄入，可以考虑适量服用维生素B复合维生素片，以满足身体的需要。

最后的总结

综上所述，维生素B的确能够影响人的情绪变化，但是我们不能够一味地将自己的情绪波动归咎于维生素B，要保证摄入的维生素B量适当、均衡，不要过量摄入。当然，如果出现情绪波动等不良反应，也可以适当减少维生素B的摄入量，或者使用其他营养素进行调节。