宝宝便秘吃什么食物好

宝宝便秘吃什么好？

便秘是许多宝宝的常见问题，让宝宝长时间憋便不仅会导致腹泻、腹痛、肠胀气等不适症状，还会累及到宝宝的情绪和身体健康。那么，宝宝便秘该如何解决呢？除了注意喝水、添加膳食纤维以外，饮食上也有一些妙招可以帮助宝宝缓解便秘哦！

1. 加入膳食纤维多的食物

膳食纤维含量高的食物可以促进肠胃蠕动，降低肠道内紧密度，增加肠道内的水含量，从而编织成一张柔软的网，让粪便更容易排出。如水果中的香蕉、苹果、梨子、草莓、黑莓、蓝莓等；蔬菜中的菜花、西兰花、芹菜等，再加上全谷类食物、豆类以及奶制品，都是富含膳食纤维的食物。

2. 选择含菌酸益生菌的食品

菌酸是一种天然存在于许多食物中的有益菌群。它能够改善肠道菌群，促进菌群平衡，抑制有害菌，增强肠壁免疫功能，保护肠粘膜。而含菌酸的食物有多种，如酸牛奶、奶酪、酸豆奶等，妈妈在喂宝宝的时候，可以优先选择含有菌酸的食品。

3. 梨汁解秘

梨汁是天然、轻柔的通便剂，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，同时还能缓解婴儿便秘带来的疼痛和不适。家长可以将新鲜的梨子洗净去皮蒂、核，榨出梨汁后，加入适量水或牛奶，用勺子喂食宝宝。

4. 多喝水

宝宝的肠道需要比成人更多的水分来消化。如果孩子喝水不足，粪便就会变得更干硬，难以排出，从而引发便秘。因此，家长要鼓励宝宝多喝水或加鲜果汁水，每天保证摄取足够的水分。水果的含水量高，同时也富含多种必需的营养物质，是宝宝实现健康水平的必备营养品。

5. 避免给宝宝食用大量的高热量食品

高热量食品包括快餐、零食、油炸食品、甜食等，经常吃会导致宝宝肠胃负担过重，从而引发便秘或其他肠道问题。因此，家长要尽可能的减少宝宝食用大量的高热量食品，适量摄入低热量、高膳食纤维和维生素的食品。

总之，饮食是治疗宝宝便秘的一个重要步骤，家长要根据宝宝的实际情况，适当增加含膳食纤维的食物，多喝水，并且合理添加含菌酸的食品，才能从根本上缓解宝宝便秘问题。