最近心情很烦躁压抑闹心怎么办,活着好累好压抑怎么办

最近心情很烦躁压抑闹心怎么办？

生活中难免会遇到一些让人烦躁压抑的事情，这些事情可能是工作上的压力、家庭中的矛盾、情感上的纠葛等等。而当这些负面情绪积累到一定程度时，就会让人觉得活着很累很压抑。那么在这种情况下，该如何应对呢？

寻找情感发泄的出口

当我们感到烦躁压抑时，可以试着找到一个情感发泄的出口。这个出口可以是听歌、唱歌、写日记、写诗等等，任何能够表达你内心情感的方法都可以。通过情感的发泄，人会感到情绪得到了宣泄，让自己的心情会慢慢变得舒畅起来。

多与朋友交流

在烦躁压抑的时候，有时候我们需要的不仅仅是一个发泄情感的出口，更需要的是有人可以倾听我们的烦恼。这个时候与朋友交流就非常重要，你可以和朋友聊天、出去逛逛街、一起吃饭等等。这种轻松愉悦的情境会让你的心情缓解很多。

培养一种兴趣爱好

有些人在烦躁压抑的时候无法自我调节，这个时候建议可以尝试一下培养一种自己的兴趣爱好。这个兴趣爱好可以是看书、听音乐、健身、画画等等。通过兴趣爱好的培养，可以陶冶自己的情操，逐渐让负面情绪慢慢减少。

寻求专业心理治疗

如果非常严重的压抑烦躁，建议及时寻求专业的心理治疗。心理治疗可以帮助你找到内心的矛盾和问题，针对性地进行解决。当你服用药物效果不佳时，专业心理治疗能够有效帮助你摆脱烦躁压抑。

当你在生活中感到烦躁压抑时，可以尝试一下上述方法进行缓解。有时候只是换个心情也能够让你的生活变得更舒适。