控制不住自己的情绪总想哭（控制不住情绪一直想哭怎么办）

控制不住自己的情绪总想哭

我们都曾有过那种感觉，不知道为什么情绪变得异常脆弱，容易感动，一有不顺心的事情就想哭。有时候我们甚至控制不住自己的情绪，让眼泪不断流淌。这种情况下，我们该怎么办呢？

找到情绪的源头

我们应该尝试找到情绪的源头。我们控制不住自己的情绪，很有可能是由于某些事情，比如说亲友的离去、生活中的困境等等。通过找到情绪的源头，我们可以更好地理解自己的情绪，从而有针对性地解决问题。

控制呼吸平复情绪

当我们情绪激动、不安时，呼吸也会变得急促和不规律。这时候，我们需要尝试通过控制呼吸来平复情绪。深呼吸可以让我们的身体逐渐放松，从而减少焦虑和紧张情绪，缓解情绪，平复心境。

运动释放身体压力

正常情况下，运动可以让我们的身体释放压力，缓解压力的累积。尝试一些轻松的运动，比如跑步、散步、瑜伽等等，可以让我们的身体逐渐恢复平静，从而缓解焦虑情绪。

和亲友沟通倾诉

有时候，和亲友沟通也可以帮助我们缓解压力和情绪。找到可以信任的亲友，和他们倾诉内心的烦恼和不安，他们的理解和支持可以帮助我们更好地应对情绪问题。

寻求专业帮助

如果我们自己无法控制自己的情绪，感觉情绪问题已经超出了我们的控制范围，那么我们就需要寻求专业帮助。心理医生可以帮助我们识别情绪问题的真正原因，并提供指导和帮助，帮助我们更好地管理和控制情绪。

在控制不住自己的情绪总想哭的情况下，我们需要尝试从源头解决问题，通过控制呼吸、运动、沟通和寻求专业帮助等方式来缓解和控制自己的情绪。希望大家可以摆脱困扰，恢复平静的心境。