控制不住自己的情绪是怎么回事呢（一生气就控制不住情绪）

控制不住自己的情绪是怎么回事呢（一生气就控制不住情绪）

在日常生活中，有时我们会遇到一些事情让自己感到愤怒或者不满，这时候我们可能就会因为情绪失控而说出一些过激的话或者做一些过激的事情，由此引发矛盾或者冲突。那么控制不住自己的情绪是怎么回事呢？

情绪失控的原因

控制不住自己的情绪是因为我们没有学会正确的情绪调节方式。人的情绪是由大脑和身体共同控制的，我们接收到外界刺激后，大脑会发出指令，身体就会产生相应的反应，如心跳加快、呼吸急促等。如果这些反应不能得到控制，就会导致情绪的失控。也有可能是内部的原因，比如心理承受能力薄弱、情绪化程度较高、缺乏自控力等。

情绪失控的危害

情绪失控带来的危害是比较明显的，首先会对人的心理造成影响，长期处于情绪失控的状态下容易造成紧张、焦虑等心理问题，严重的话甚至会导致抑郁症。情绪失控也会对人的身体健康造成危害，可能会导致血压升高、食欲不振等问题。情绪失控还会影响到人的社交能力，过于激烈的情绪会让我们在社交场合显得失态，从而失去信任和尊重。

如何控制自己的情绪

控制自己的情绪需要我们学习正确的情绪调节技巧，以下是一些常见的方式：

深呼吸：当我们感到愤怒或者紧张时，可以做几次深呼吸，放松自己的身体和心态。

反思自己的情绪：在情绪失控的时候，不要让情绪控制自己，要通过反思自己的情绪，找到问题的根源并加以解决。

从积极方面看待事情：把注意力放在解决问题和寻找解决方案上，不要过于纠结于问题本身。

寻求帮助：如果自己无法处理情绪问题，可以寻求心理医生或者咨询师的帮助。

最后的总结

控制不住自己的情绪是一种不良的心理状态，会对人的身体和心理造成严重的伤害，所以我们要学会正确的情绪调节技巧，才能更好地面对生活中的问题和挑战。