焦虑症能自己扛过去吗

什么是焦虑症？

焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为过分的担心、紧张和不安，轻者会对日常生活造成一定程度的影响，重者则可能导致生活不能自理。焦虑症的症状包括但不限于心悸、出汗、手颤、呼吸急促等，患者往往难以控制自己的情绪和思维，容易被外界的一些小事情所干扰，从而使得情绪雪球般不断扩大。

焦虑症对生活的影响

焦虑症可以对个人的情绪和行为产生显著的影响。患者往往会变得疑神疑鬼，经常感到不安或恐惧，很难很放松。长时间的焦虑症可能会导致身体出现不适症状，如头痛、胃痛、失眠等，严重者还可能会有抑郁症状出现。另外，焦虑症也会对个人的社交生活和工作造成一定程度的影响，患者往往担心他人对自己的评价，对面对陌生环境和人群的能力较差。

如何自己扛过去焦虑症？

焦虑症对患者的生活造成了很大的影响，但是可以通过一些方法来帮助自己摆脱焦虑症的困扰。首先，要保持积极的心态，不要过度担心和想太多，用积极的话语来对待自己。其次，要保持健康的生活习惯，包括定时定量的饮食，适量的运动和充足的休息。此外，可以通过学习放松技巧来减轻焦虑，如深呼吸、渐进式肌肉松弛等。还可以尝试一些心理疗法，如认知行为疗法、行为疗法等。

寻求专业帮助

如果焦虑症已经严重影响到个人的日常生活，自己摆脱较为困难，则需要寻求专业的帮助。一方面可以寻求专业的心理治疗师的帮助，进行正规的心理治疗。心理治疗主要是帮助患者认识到自己的情绪和行为背后的因素，从而找到解决问题的方法，改变不良的情绪和行为模式。另外，如果需要，也可以寻求医生开药物治疗，如抗抑郁药或抗焦虑药等。

最后的总结

焦虑症是一种常见的心理障碍，对个人的生活造成了明显的影响。要想摆脱焦虑症的困扰，需要保持积极的心态，保持健康的生活习惯，学习放松技巧，寻求专业的帮助等。如果焦虑症已经严重影响到个人的日常生活，则需要尽快寻求专业的治疗帮助。焦虑症不是不可治愈的，只要积极面对和正确治疗，往往都能够得到缓解和治愈。