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标题：早起的人有什么好处？看完你会惊讶！

第一部分：早起的好处

早起的人可能会受益于更好的生产力。早上是每个人一天中最清醒的时候，所以在这时候进行工作能够使人更加专注和高效。而且，当你早上出门前完成了任务，你就有了整个日子自由安排其他事情的时间。

早起还有助于人们保持更好的身体健康。早上的新鲜空气有益于呼吸系统、肺和心脏的健康。早起还可以给你更多的时间去运动、吃早餐以及做其他身体锻炼，这对于身体健康和减轻压力非常有帮助。

早上的阳光有助于人们的情绪。当你睡眠不足或晚上没有停留在自然的节奏中时，新鲜的空气和阳光能够帮助你感觉更加神清气爽。这对于减轻抑郁症状有很大作用。

第二部分：如何训练早起的习惯？

开始训练自己早起的习惯并非易事。但是，这需要大量的毅力和自我纪律，开始训练自己。

以下是一些简单的方法，帮助你训练早起的习惯：

设置一个快乐的目标。你必须确保你真正想要早起。为自己设定一个目标，例如清晨跑步、读书或简单地享受早餐。这能够为你提供动力和计划，并使你愿意 sacrifice失眠时间。

调整睡觉时间。你必须确保你在合理的时候放松自己，进入深度睡眠。这会帮助你更好地醒来，并且不再需要『打盹』了。为此，你需要留出一些时间来睡觉，并制定相应的计划。

使用闹钟。当你打算尝试早起时最好使用闹钟。在此之后，你可以逐步增加自己的醒来时间。请注意，你的身体是非常适应性的，因此你应该在逐渐调整的过程中，逐渐增加早起的时间。

第三部分：一些小窍门帮助早起

以下是一些小技巧，可以帮助你早起：

预先准备好你需要用到的事物：早晨准备好锻炼服、早餐、书本等等。

让阳光进入房间。在你上床睡觉之前，打开窗户并拉回窗帘。这可以让阳光自然地闯进来，强制你的身体识别时间并改变时差。

不滥用咖啡因。摄入过多的咖啡因会影响你的睡眠质量，从而坏你在早上起床的机会。

最后的总结

通过训练自己的早起习惯可以分分钟激活你的生产力并有更多的时间去安排自己的生活。有一个愉快的早晨，能够带来整个一天的好心情和能量。所以，不妨从现在开始训练自己，早起早好！