总想发脾气总想哭怎么办（情绪低落总是想哭发脾气）

总想发脾气总想哭怎么办？

情绪低落常常让人感到生活失去了颜色，让你感到无力和疲惫。过度地想发脾气和哭泣不仅会让你的情绪更加低落，还会对你的身心健康产生负面影响。应该如何有效地解决这个问题呢？

认识自己的情绪

第一步，是要认识自己的情绪。多关注自己的情绪变化，分辨出是哪些情绪导致了你想要发脾气和哭泣。确定原因之后，就可以逐步解决自己的问题了。

寻找情绪调节的方法

接下来，就是要去寻找一些适合自己的情绪调节方法。比如说，学习一些放松的技巧，比如冥想、呼吸练习、瑜伽等，都可以帮助你缓解自己的情绪。和好友聊聊天、看喜剧电影等也是让自己快乐的方法。

注重身体健康

情绪的波动和身体的健康有着密切的联系。因此，保持一个健康的生活方式也是缓解情绪低落的有效途径。平衡的饮食、足够的睡眠和适当的运动可以让你的身体保持健康。当身体感觉更好的时候，你的情绪也会随之变得更加稳定。

请寻求专业帮助

如果你在尝试以上的方法之后，情绪依然处于低谷状态，那么请不要犹豫，去寻求专业帮助。寻求心理治疗师或医生的帮助，可以帮助你更好地应对自己的情绪问题。不要觉得自己的问题很轻微，或者害怕别人的指责，正视自己的问题并寻求帮助是解决问题的第一步。

最后的总结

总想发脾气总想哭，不是一件有趣的事情。但是，经过一系列措施的尝试，你能够让自己摆脱情绪的低谷，重新感受生活的美好。记得坚持自己的习惯，不要随便妥协，让自己过得更好！