总想发脾气总想哭怎么办（莫名烦躁想发脾气想哭）

总想发脾气总想哭怎么办

我们都有不开心的时候，有时候会有一些压力会让我们感到焦虑甚至莫名烦躁，想要发脾气或者哭泣。如何缓解这种情绪，让自己心情愉快？

身体锻炼和休息

身体运动是一种非常好的缓解情绪的方式，可以让身体释放出多巴胺和内啡肽等化学物质，以此来帮助我们缓解疲劳，减轻压力和改善心情。你可以在家里做些简单的运动，或者去室外散步和呼吸新鲜空气。保证充足的睡眠时间，也是缓解情绪的重要方法。

寻找支持和安静时间

寻找支持对于缓解情绪非常重要，可以找到可以信任的朋友或家人，分享你的挑战和感受。他们可以帮你分担一些压力，学习如何摆脱消极情绪，提供建议和支持。

也需要给自己一些安静的时间，从快节奏的生活中抽离出来，让自己的情绪得到平静和思考。

寻求专业帮助

如果你发现情况越来越糟糕，无法通过自我调整来缓解情绪，那么寻求专业帮助也是不错的选择。这可能包括看到医生或心理医生，甚至与社会工作者或宗教领袖交谈。他们可以帮助你了解并控制情绪，缓解焦虑和压力。

总想发脾气总想哭怎么办——最后的总结

总想发脾气总想哭是一种非常消极的情绪，让我们无法积极面对和处理事情。当我们遭遇情绪困扰时，需要走出来，寻找一些缓解情绪的方法，比如身体训练和休息，寻找支持和空间，甚至寻求专业帮助。只有适当地释放情绪，并面对挑战，我们才能更佳的掌握自己的人生。