总想发脾气总想哭怎么办（突然想发脾气想哭）

总想发脾气总想哭怎么办（突然想发脾气想哭）

每个人都可能会经历情绪波动，有时候会突然想发脾气、想哭。这些情况往往是由于不同的原因造成的，如压力、焦虑、悲伤、失望等。那么突然想发脾气想哭怎么办呢？

接受自己的情绪

面对突然而来的情绪，最重要的一点就是要接受自己的情绪。如果你抵制、逃避或否定自己的情绪，那么你就无法缓解自己的压力，并有可能导致情绪更加糟糕。因此，正视自己的情绪是缓解压力的第一步。

深呼吸与放松自己

当你感觉自己情绪激动时，建议先进行深呼吸，让自己暂时平静下来。可以进行身体放松练习，比如做瑜伽、冥想或进行类似的伸展运动，这些动作可以使你的肌肉得到舒缓并减轻你的压力。听一些轻松的音乐，或去散步、呼吸新鲜空气也是缓解情绪的好方法。

找到合适的出口

如果你已经接受了自己的情绪，并且通过深呼吸等方式放松了自己，那么接下来你需要找到一个合适的出口。有些人可能会选择哭泣，有些人可能会选择与好友、家人或者心理咨询师交流。不过，不管你选择哪种方式，都要确保你的出口是安全、健康的。

寻求更好的方法

当你情绪平静下来时，可以自问一下自己为什么会突然想发脾气想哭，以及如何避免这种情况的再次发生。如果你发现你经常处于情绪不稳定的状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更好地应对自己的情绪，并帮助你找到更好的方法来处理自己的情绪。

突然想发脾气想哭是很正常的事情，但是你可以通过正视情绪、深呼吸和身体放松运动来缓解自己的压力。当你情绪平静下来时，可以寻找合适的出口来发泄自己的情绪，并思考如何避免类似情况的再次发生。