总想哭心里委屈控制不住情绪

总想哭心里委屈控制不住情绪

人生中总会遇到各种不顺，有时候我们会受到委屈，没有地方可以发泄自己的情绪，此时，总想哭心里委屈控制不住情绪，这种情况很容易发生。其实，情绪的控制是需要练习的，下面为大家介绍一些方法。

如何控制情绪？

1.冷静分析：当情绪激动的时候，不要立刻做出决定，要冷静分析，为自己创造一个思考的空间。如果需要，可以跟好朋友聊天，找到一个支持自己的人。

2.呼吸练习：呼吸控制对于情绪调控非常重要。当感到委屈或者控制不住情绪时，可以通过深呼吸来放松。慢慢地吸气、保持呼吸数个周期，缓慢呼气。

3.发泄情绪：有时候，我们需要大声说话，大声吼叫来发泄情绪。打一个沙包，往地上捶，或者跳跳操、跑步，也是不错的选择。

如何御委屈？

1.保持乐观心态：即使遇到了委屈，也要保持乐观心态，看到更好的未来。可以用笔记、回忆录来记录美好的事情，这样可以让自己更加乐观。

2.寻求支持：无论是家人还是朋友，都可以对我们提供支持。找到一个可以倾诉的人，就会感到舒适和情绪稳定。当委屈无法舒缓时，不要独自吞下，可以向他人寻求支持。

3.走出困境：如果能够走出当前的困境，往往能够使我们更加放松和舒适。有时候换一个环境、换一个工作也可以缓解委屈、疲惫的情绪。

思维方式决定情绪

要想控制情绪，思维方式的改变是必须的。我们需要告诉自己，委屈只是暂时的，生活中充满了美好的事情。只要我们保持积极的思考，情绪就很容易得到控制。

情绪控制不是一时就能成功的，需要不断地练习。当我们遇到控制不住的情绪时，可以采用一些方法短暂地放松自己，从而控制自己的情绪。在积极的思考下，才能更好地御委屈，走出人生的低谷。