早对晚(晚9点睡到早6点起对身体好吗)

早对晚，谁更有益于身体健康？

有人认为晚睡早起能够使人更有活力和创造力，但是医学研究揭示出，如果人们晚上不能得到足够的睡眠，我们的身体和大脑甚至会遭受损伤。同时也存在一些身体健康方面的问题需要着重注意。

影响睡眠不同的生理规律

晚上人体脑内分泌的系统序列在睡眠中发挥非常重要的作用，这个过程包括人体分泌出一种叫做褪黑素的化学物质。这种化学物质可以使我们更容易入睡，从而促进深沉的睡眠。由于褪黑素的分泌会受到光线的影响，睡前暴露在电子产品亮度下会抑制它的分泌，从而影响我们入睡的机会。因此，晚上必须减少使用电子产品的时间。

相反，早睡早起是有可能有助于身体产生更好的生理规律。例如，在早晨阳光下暴露，人体会更多地分泌出另一种叫做维生素D的物质，这种物质能够帮助人体吸收钙质、保持骨骼健康。在早上活动还有能够更好地促进人体新陈代谢。

晚度日偏爱食物的危害

晚睡会让人产生饥饿感，我们倾向于吃一些高热量、低营养价值的食物，这些食物可能包含过多的糖分和脂肪，这些高热量的食物会在深夜消耗的能量较少，转化为脂肪在身体内积累，从而增加肥胖的风险。而为了提高代谢率，人们需要在早晨补充更多的热量，这样能够更迅速地让身体处于提高代谢率的状态。

早睡早起对长远健康产生的积极影响

研究表明，如果你经常熬夜，你可能会更容易患有慢性疾病，比如肥胖症、心血管疾病和糖尿病等。晚睡也会影响人的生育能力。男性如果晚上失眠，下睾丸中就会产生较少的睾酮，并为之紊乱的荷尔蒙循环产生许多问题，女性也会因为内分泌问题而引起月经或者生育困难。与之相反，睡眠充足有助于增强我们的免疫力，并会对神经系统发挥重要作用。

最后的总结

早睡早起对我们的健康有益无害，身体和大脑都需要在睡眠中得到充分的休息和恢复，才能更好地支持我们的日常需求。当然，不同人有不同的生理规律，对于什么样的生活习惯最适合他们需要独立思考。同时我们也必须兼顾个人生活和工作的时间安排，保持一个健康的生活习惯会对我们长远的身体健康产生积极的影响。