莫名烦躁想发脾气想哭怎么办

情绪波动是正常的

我们每个人都有情绪波动的时候，就像没有人总是开心快乐一样。有时候我们会感到莫名烦躁，想发脾气或者想哭，这些情感其实是正常的反应。当我们遭遇到不愉快、挫败、压力大的时候，情绪就容易受影响。

找出情绪成因

当我们情绪低落的时候，首先需要做的是找出情绪成因。有可能是工作上的压力、人际关系的问题、生活琐事等等。找出问题所在，就能有的放矢地解决它们。如果自己难以确定问题所在，可以找朋友或者心理医生来协助。

发泄情绪的正确方式

当情绪低落时，很多人选择发泄情绪来缓解。但发泄情绪并不代表可以肆无忌惮地发脾气或者随意伤害他人，这样只会让事情更加恶劣。正确发泄情绪方法包括：把情感写下来、练习冥想、健身运动等等。这些方法都能让你把消极情绪转化为积极力量。

保持良好的心态

在处理完情绪之后，我们需要保持良好的心态。积极面对问题并采取有效措施去解决它们。我们也需要学会宽容自己，不要对自己过于苛求。在面对困境的时候，坚定地信任自己，相信自己能够克服它们。

寻求帮助和支持

如果我们觉得自己无法处理情绪，不要害怕向他人寻求帮助和支持。我们可以找到一位值得信赖的朋友或者专业的心理医生来谈谈，他们能够帮助我们走出低谷。不要埋藏情感，让自己因此受伤。

莫名的烦躁感、想哭或想发脾气，是每个人都有的情绪波动，无需惊慌。以正确的方式找出情绪成因，发泄情绪并保持良好的心态，并随时寻求帮助和支持，我们能够更好地应对负面情绪，走向阳光美好的未来。