莫名烦躁想发脾气想哭怎么回事

为什么会莫名烦躁想发脾气想哭？

我们都有这样的时候，感觉自己突然变得情绪低落、易怒，或者什么事情都觉得烦躁无比。这样的情绪波动，在我们的日常生活中难以避免。

心理学家认为一个人的情绪受到诸多影响因素的作用。如，个人经历、性格、年龄、社会环境等等因素的影响。从物理方面来说，处于情绪低落时，人体内多巴胺、血清素等神经递质的水平会下降。当这些神经递质的水平下降时，我们的情感状态也会随之发生变化。

如何缓解这种情绪？

可以尝试进行体育锻炼。适度的运动可以帮助身体分泌多巴胺和血清素，从而缓解压力，调节情绪。

在平静的环境下，尝试进行冥想。通过冥想，可以让我们的身体和大脑处于放松状态中，从而缓解烦躁的情绪。

尝试转移自己的注意力。可能我们的情绪波动与某件事情相关，我们可以尝试做一些其他的事情来分散注意力，这样就可以减轻带来的负面情绪。

最后

莫名烦躁想发脾气想哭是一种正常的情绪。但是，如果这种情绪持续时间过长，或者对你的生活产生了不良影响，你需要考虑寻求专业的帮助和支持。

不断调整自己的情感状态，找到适合自己的情绪调节方式，让自己的情绪变得更加稳定和健康，这也是保持身心健康的一个重要因素。