大二女生175斤减到94斤变化惊艳

王同学的减肥之旅并非一帆风顺。她曾尝试过各种方法，如苹果代餐、摒弃主食等，但都难以持久，还导致了暴食。

经过不断摸索，她找到了适合自己的减肥策略。首先，她清理了家中的高热量零食，用黄瓜、水煮蛋等健康食品替代薯片、蛋糕等。

其次，她合理控制主食摄入量，选择燕麦、红薯等粗粮搭配细粮。

此外，她增加了蔬菜的摄取，每餐确保蔬菜占半数以上，并采用低油低盐或水煮的方式烹饪。

同时，她还调整了晚餐时间和作息习惯，晚上六点后不再进食，保证每日饮水量超过2升，并尽量在23点前入睡。

另外，她还将运动融入日常生活，早晨进行简短的开合跳或跳绳，晚餐后散步结合慢跑。