越吵越睡得着越安静越睡不着(早上被吵醒了很难入睡)

越吵越睡得着越安静越睡不着

周六早上，你还在美美地睡懒觉，突然被隔壁吵杂的嘈杂声吵醒，已经完全没办法再入眠了。周末本来是一天舒适轻松的休假生活，但是却被噪声给破坏了。很多时候，越吵越困的感觉，常常会困扰大多数人，但事实上这是为什么呢？

现代生活中，人们的工作和生活压力都很大，很多人容易就因为压力太大而难以入睡。当我们面对嘈杂的声音和压力时，我们的身体会自动分泌催眠物质。随着声音的增加和压力的减小，人们会渐渐地感到疲惫困倦，进入睡眠状态。

我们的大脑会对诸如机器噪声、道路交通等常见的嘈杂声视为常见噪声背景，我们习惯了这样的环境，所以对于这些声音我们在情绪和身体上的反应会减弱，增加睡眠时的适应感。

当我们的环境突然安静下来时，我们的身体和心理状态都会受到影响，从而使我们难以入睡。实际上，噪声带来的作用可以开启我们身体的松弛机制，使人从紧张和警觉状态转换到放松和舒适的状态，有利于睡眠质量的提高。

所以，在准备入睡前，如果环境实在过于安静，你可以尝试听些柔和的音乐或是自然的声音，如海浪声、风声等，这样有助于你放松身心，培养入睡习惯。但是过度依赖噪声也会导致耳朵疲劳，对身体健康有负面影响，要注意调整噪音的大小和种类。

当你发现旁边的环境已经开始嘈杂，你可以选择耳塞或是噪音消除器来避免被吵醒。在睡觉时需要选择合适的床和床垫，以减少身体在床上的移动。布草的选择也很重要，要选择柔软、舒适且有助于睡眠的布草用品。保持良好的睡眠习惯是非常重要的，如定时睡觉、保持规律的作息时间、合理的饮食习惯等，都有助于改善睡眠质量。

越吵越睡得着，越安静越难入睡，这是因为环境刺激变化导致我们的身体和心理状态发生了变化。合理地利用声音的作用，调整好环境的噪音是获得良好睡眠的重要因素。人们也应当培养健康的睡眠习惯，加强对生活及工作的调节，避免因压力过大而导致的睡眠问题。

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