如何开导自己不生气(高情商的表达生气)

如何开导自己不生气

生气是每个人都会遇到的情绪问题，很多时候我们的情绪很难控制。无论你是因为工作、家庭、朋友还是其他因素而感到生气，都可以学会如何开导自己，控制自己的情绪，下面让我们一起来看看如何做到高情商的表达生气。

审视自己的情绪

学会设法审视自己的情绪。在你感到生气之前，试着做一些冷静思考，问问自己为什么会这样生气。你的情绪是因为你遭遇了某种挫折？是因为你感到受到了冒犯？还是因为你担心会发生某种情况而感到焦虑？要学会对自己的情绪进行审视，这有助于你更好地理解为什么你会生气。

从积极的角度看问题

第二个技巧是从积极的角度看问题。有时，当我们感到生气的时候，我们会把注意力集中在问题的负面方面。这只会让你的情绪更加激烈并容易让你陷入到情绪里出不来。相反，试着从积极的角度去看待问题。如果你遭遇了某种挫折，考虑一下会对你造成积极改变的途径。如果你感到受到了冒犯，问问自己是否可以从这种情况中学到某些东西。

控制自己的反应

学会控制自己的反应是非常重要的。当你感到生气的时候，你可能会想出最坏的解决方案，甚至会失去理智。尽可能保持冷静，出门散步，用一些打发时间的方法使自己冷静下来，你并没有失去什么，只有外界的错误操作花费了你的时间而已。

学会表达自己的情绪

学会表达自己的情绪。当你感到生气的时候，你不必将情绪藏在心底。这只会让事情更加糟糕。相反，试着找出一种健康的方式表达你的情绪。你可以与朋友聊天，让他们知道你的思想，也可以写下自己的情绪并想办法解决。同时不得忘记自我表述：

使用"我觉得"，"我想"的方式表达自己的感受，而不是指责他人。

聆听他人的观点，不以为是自己的意思和想法。

了解事物发展的过程，例如：“出事情之前有哪些只是要素？是什么导致了这种状态？”

最后的总结：如何开导自己不生气?审视自己的情绪并从积极的角度看问题，在生气时保持冷静，学会表达自己的情绪。当我们掌握了这些技巧之后，就可以提高我们的情商，掌控自己的情绪，让自己的生活更加和谐。