生气睡着得什么病吗(被吵醒后很生气难入睡)

生气睡不着的坏处

很多人都有过这样的经历：在床上翻来覆去，却怎么也睡不着。原因很简单，就是当他们躺下的时候，思绪还停留在过去或者未来的某个场景中。而有的人可能是因为被吵醒了，然后很生气，导致难以入睡。其实，生气睡不着是非常不好的，因为它会带来各种身心健康问题。

睡眠不足将影响各个方面的健康

失眠以及其他睡眠障碍会加重心理健康的问题，包括焦虑、抑郁、暴躁和疲劳。睡眠不足也会影响身体健康，包括肥胖、糖尿病、增加心脏病的风险、血压升高、低免疫力等。睡眠不足还会影响工作和学习能力。当人们在白天精神不集中时，他们的注意力、判断力和反应能力会受影响。

生气睡不着败坏了心理健康

情绪和睡眠有很大的联系。不过，生气可能会变成一种恶性循环，因为因为情绪不稳定是导致睡眠不足的主要原因之一，而失眠本身又会导致情绪减低。实验证明了，生气、焦虑和紧张等负面情绪反应会增加睡眠周期中快速动眼期（REM）的比例，这是人们会做梦的阶段。这意味着，如果在困惑和紧张的情况下睡觉，人们会做更多、更强烈的梦，这会干扰睡眠质量。

良好的睡眠习惯可以缓解生气睡不着的问题

建立良好的睡眠习惯是解决睡眠问题的最终解决方案。将卧室作为放松、安静和安定的地方，可以直接填补物质和心理缺陷方面的差距。建议人们准备舒适、干净、柔软的床单和被褥，以及舒适的床垫和枕头。避免在卧室内做工作，保证一个良好的睡眠环境。在睡觉前，对睡眠环境的适应，如调整房间温度、调整光线、闻一点点香味等等，可以帮助人们放松身体和安稳思维。

最后的总结

生气睡不着毫无好处。如果你得到一个糟糕的睡眠，那么就可能出现心理和身体健康的问题。为了打破这种印象，需要修改睡眠习惯，以建立一个可靠的睡眠计划。经常锻炼、建立均衡饮食、避免应激和焦虑都可以让身体和心理保持稳定和调整。重要的是，要做好身体和大脑的工作，确保睡眠时间和质量。