想她了每天晚上都失眠(每天晚上失眠怎么办)

想她了每天晚上都失眠？这些方法可以帮助你

想念亲人、恋人或者好友都是人之常情，但长期失眠对身体健康的影响很大。如果你每天晚上因为想念某人而导致无法入睡，那么这篇文章或许可以帮到你。

认知疗法

认知疗法可以通过调整你的思维方式让你改变失眠的习惯。此方法并不是一蹴而就，需要持之以恒的练习。

你需要分开思考你失眠的两个问题：第一个是你失眠的原因，第二个是失眠所引发的恶性循环。可能你想念某人是失眠的导火索，但如果你每天晚上一想到失眠就会难以入睡，那么你已经陷入到恶性循环中了。

尝试将对方拜访或在电话里聊天的时间安排在早些时候，这会降低你在晚上想念她的情绪。准备一些心里素质训练的任务，或者采取些放松的技巧来帮助你摆脱睡眠障碍。

意念平衡术

除了认知疗法，意念平衡术也可以帮助你缓解失眠。此方法是通过锻炼你的心情来达到减缓情绪以帮助你入睡。方法如下：

在一个舒适的位置坐下来，开始呼吸训练，如“吸气，1、2、3；呼气，4、5、6。”训练掌握后，出现负面情绪时就使用此方法。你可以望向一点固定的物体，轻轻地吸气、慢慢呼气，同时关注自己的感受，不要过多思考他人的看法或其他视觉刺激。如果你的头脑开始出现杂念，不要耗费精力去对抗，静置注意力，保持平静。深呼吸会使你的思维集中到呼吸上，帮助你避免杂念，缓解紧张，进而使你放松，入睡是不难。

缺乏情感支持？

如果你的失眠是由于缺少情感支持而导致的，那么你需要思考下列问题：自己失眠的原因是什么？你是不是缺乏一些关心？导致情感支持减少的原因是什么呢？如果你能认识到这些，就会有帮助。需要注意的是，在寻求情感支持时，最好选择信任的人或专业机构寻求帮助。

最后的总结

每天晚上因为想念某个人而失眠是一件苦恼的事情，但是，如果你能采取正确的方法，这是可以被解决的。试试上面介绍的认知疗法、意念平衡术或者寻求情感支持，当你的内心被平衡和满足时，入睡的问题自然就会消失。