晚睡的人的经典语句

明明困了却还是要晚睡，该怎么办？

第一段：晚睡成癖，如何调整生物钟？

晚睡成为了许多人的习惯，常常熬夜到凌晨甚至天亮。这让人即便想起床早上去上班或上学，也会变得疲惫不堪，并且感到身体不适。其实，在晚睡和早睡之间存在着一个生物钟的问题。如果每天都在晚上玩电脑、看电视等不良嗜好，那么生物钟会因为如此的习惯发生改变，导致随着时间推移，你的身体逐渐适应了晚睡这个习惯。因此，如何调整生物钟是关键。

你需要确定每天晚上你要睡多少个小时并严格遵守，例如定下每晚11点睡觉、早上6点起床。这样有助于让生物钟清晰你的作息时间，就算你无聊的时候也不要再赖床或熬夜了。至于调整的方法，可以在傍晚时运动锻炼，自然会感到更加疲惫。可以使用一些安眠的方法，例如柠檬茶或者喝蜂蜜温水。这类方法有助于放松身体、减轻疲劳，提高睡眠质量。

第二段：拒绝遮光窗帘，把阳光当做起床闹钟

对于晚睡的人来说，遮光窗帘或天蒙蒙亮的视网膜保护眼镜都是相当必要的道具。然而，遮光窗帘会让早晨的阳光被你阻隔掉，让你的身体无法感受到外界的昼夜节律。作为一个晚睡族，你需要的早上阳光就像是你的起床闹钟一样，它可以让你的身体自然而然的调整好生物钟。因此，拒绝遮光窗帘，让阳光尽情的在你的睡房里游荡，让你在慢慢的调整好你生物钟的同时也让你有一种新鲜的感觉。

当然，如果你的窗户是南向的，那么阳光会更加猛烈，你可以选择“半透明”的窗帘，让阳光透过窗户缓缓的进入房间，这样就不至于让你睁开眼早上变成画画一般了。在阳光照在房间里之后也可以适当的喝一些牛奶，它可以给身体补充营养，更有助于帮助身体调整自己的生物钟。

第三段：合理安排生活，战胜晚睡的恶习

要改掉晚睡的恶习，就需要合理规划你的生活，使你给每件事情留下足够的时间。对于晚上的空余时间，可以安排合理的娱乐活动，例如看电影、逛街等等。还可以安排学习或者读书，提高自己的文化素养，为以后的成长打下坚实的基础。

饮食也是调整生物钟的重要因素。尽量少吃高脂、高油腻的食品，选择有助于消化的食品。例如黑豆、绿豆等，它们都有助于促进身体内脏器官的正常工作，进而促进优秀睡眠质量的保障。晚起并不是一个好习惯，如果你能够逐渐调整好你的身体节律，大致上就可以有效的规避熬夜给身体带来的种种问题了。