经典健康知识句子精华(100)

1、 【6类人更需要防晒】每个人对紫外线的敏感程度不同，在同样时长、同样光照强度下出行的人中，有些只是微微晒黑，有些却出现了红斑、脱皮等现象。这6类人更需要防晒：①这皮肤白皙的人。②儿童青少年。③容易晒红的人。④戴隐形眼镜的人。⑤户外工作者。⑥服用降压药的人。

2、 【啤酒的妙用】啤酒酱菜。在腌制的酱菜中，加入一点啤酒，能使酱菜变得更为鲜美。

3、 从中医角度来讲，芥蓝有利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目的功效。芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中还含有大量膳食纤维，能防止便秘。

4、 胜利属于能够承受巨大压力的人，这需要健康的身体才能精力充沛地工作，精力充沛地做一个小时，比有气无力地做一天成效还大。

5、 在冻鱼身上洒些米酒，然后再放入冰箱冷藏室，鱼很快就可以解冻，而且不会损失营养成分。

6、 【过劳死十大危险信号】歼-15舰载机总负责人突发心脏病去世，这再次给我们敲响了健康的警钟。自测下过劳死信号你有没有？1.30—50岁大腹便便。2.早秃、大量脱发。3.频去洗手间。4.性能力下降、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的信号。5.记忆力减退，忘记熟人名字。

7、 【淡菜饭】1.淡菜洗净，用冷水浸软，剪去须再用清水洗净，沥干水，加入调味料，备用；2.米洗净，与水放入煲内浸约15分钟，将米煮滚，放入淡菜，将饭煮熟；3.放入姜、葱，熄火？h约10分钟，加少许生抽、熟油即成。

8、 【为乳房补充营养的9种食物】谷类--对乳房有保健作用；食用菌--较强的防癌作用；海带--降低患乳腺增生的风险；坚果、种子类--能让乳房组织更富有弹性；鱼类及海产品--保护乳腺；乳制品--有益于乳腺保健；各色水果--获得抗乳腺癌的物质；蔬菜--维护乳房的健康；大豆--减少乳房不适。

9、 【点压劳宫穴降血压】高血压患者因生气、暴怒或激动，血压会急剧上升，非常危险。此时，按压劳宫穴（握拳中指尖所指处即是），可控制血压并使血压逐渐恢复正常。方法为：先用大拇指按压劳宫穴，然后从劳宫穴开始逐个手指按压到每个指尖，左右交换按压，按压时保持心平气和、呼吸均匀。

10、 【好天气不妨出去走走】爬爬山，锻炼身体增强体质。冬季寒冷运动难度因此增加，别怕，冬季强身五部曲帮你忙：1.用鼻子做深呼吸。2.搓后颈。3.擦葱白：葱白捣烂用纱布包好，擦前胸后背和手脚心。4.强鼻腔：揉迎香穴。5.熏食醋。

11、 把小苏打装在两个广口瓶内，不要盖瓶盖，放于冰箱上下两层，冰箱异味即能除去。

12、 【睡前别吃啥】①柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。②巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

13、 【历代灸法用于治病保健主要有以下几个作用】1、温经散寒：通过对经络穴位的温热性刺激，可以加强机体气血运行，用于血寒运行不畅，留滞凝涩引起的痹证、腹痛、腹泻等疾病，效果甚为显著。2、行气通络：针对由于受风、寒、暑、湿、燥、火等外邪的侵袭，导致局部气血凝滞.......

14、 【经常测量血压】欧洲研究显示，高血压是早亡和多种疾病的头号风险因素。有高血压家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人应特别关注血液变化情况。吃盐过多、锻炼不足、身体肥胖、压力过大以及抽烟酗酒等都会增加高血压危险。专家建议，经常测量血压，定期看医生，可防患于未然。

15、 一句甜言，爱的幸福快乐，一片蜜语，爱的健康平安，温馨相依，爱的甜蜜浪漫，520我爱你，愿幸福为你厮守，愿你爱的更快乐，520我爱你祝你健康乐逍遥。

16、 【健康养生】眼睛是人体五张六腑之精气上注于目而形成的，它的各个不同部位也由五脏的精气滋养。当人体五脏的气血一开始衰弱时，眼睛得不到五脏的濡养，就会渐渐衰老，表现为眼光无神、眼圈晦暗。生活不规律、工作压力大、迷恋夜生活。这些都可能使五脏过度运转，提前一开始衰老。

17、 【廉泉穴】位于人体颈部上中间，正对着下颚下缘1寸的凹陷处。方法：将小棉棒对准下颚下方凹陷处的廉泉穴，以按压的方式停留一会儿，力道要适中，以这种方式重复按压几次。功效：通过按压的方式疏通经络，能够帮助加速代谢，有效缓解面部浮肿。

18、 【落枕怎么办？】1、局部热敷，包暖，可用热毛巾或热水袋敷患处；2、注意不要睡高枕、硬枕；3、到医院做理疗；4、适当控制颈部活动，不勉强屈伸。需要注意的是，推拿手法虽然可以用来治疗顽固性落枕，但必须由经验丰富的医师施行，不要直接强掰颈部哦。

19、 【委中穴的妙用】有人一辈子都没用过这个宝贝，却任由腰痛背痛折磨。此穴主调理坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝盖疼痛。委中穴在腘窝，双手拇指按压，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连续20次左右，配合腿部屈伸，即可减轻痛苦。

20、 【四种营养防夏季感冒】1.富含维生素A的食物：胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等；2.富含锌的食物：肉类、海产品、家禽、豆类、硬果类以及各种种子；3.富含维生素C的食物：各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果；4.富含铁质的食物：动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

21、 【两大方法帮助远离脂肪肝】脂肪肝是一种常见疾病，随着病情的发展，患者有可能进一步出现脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、甚至肝癌等严重疾病。预防脂肪肝，要注意以下两点：①营养：低脂低碳水化合物膳食②运动：有氧运动能力是关键。

22、 祛除白色家电或者浅色电脑键盘、屏幕等上面的污渍，可直接用软布沾牙膏擦拭，很容易让污渍祛除。

23、 【红糖水治不了痛经】喝红糖水等方法，对经期女性而言，用处并不大，有时过度吃甜食，反而会增加焦虑感。妇产科专家孙丽芳建议，痛经者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋，能在一定程度上缓解疼痛。若经血量不多，还可适量喝一点干红葡萄酒，也可通经活络，减缓痛感。

24、 【红糖颜色越深，钙铁含量越高】红糖性温味甘，能健脾暖胃，是滋补身体的佳品。但市面上的红糖种类繁多，怎样才能挑到优质的红糖呢？哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家郑东明指出，红糖颜色越深，其钙、铁等营养物质的含量就越高。此外好的红糖粗细均匀，干燥而松散，不结块，不成团，没有杂质。

25、 【因为担心香蕉滑肠】很多家长不敢给拉肚子的孩子吃香蕉，其实不然。香蕉质地柔软，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合腹泻孩子补充营养，有利于疾病恢复。腹泻时大量钾离子从大便里丢失，进食富含钾的香蕉可以帮助孩子快速补充丢失的钾。所以香蕉是腹泻时饮食非常好的选择哟。

26、 【汉纸们戒烟吧！戒了烟肌肉会更强壮】想练就一身健美肌肉的汉纸们，如果你是个烟民，那快快戒烟吧。以色列学者研究发现，人在戒烟之后体重会平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒烟后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。为了健康，为了练就更好的身材，赶快戒烟吧！

27、 【大蒜可治病】大蒜可促进胰岛素分泌，迅速降低体内血糖水平，从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜还可以防止心脑血管中的脂肪沉积，降低胆固醇，降低血浆浓度，调节血压，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。

28、 【快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门】1.用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。2.经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。3.闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。4.屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈。

29、 天地寒，夜漫长，冬来寒冷风中扬；早也忙，晚也忙，在忙也要表衷肠；早上床，晚起床，天冷记得加衣裳；多运动，不着凉，身体健康万年长。快乐过冬哦。

30、 【强健五脏之绝窍】1认自己的不是，乃强肾之法。2找对方的好处，乃强肺之法。3死心塌地的相信因果，即不怨人，乃强脾之法。4相信万事万物都有时节因缘，万事随缘，乃强心之法。5吃素不杀生，培养自己的仁德慈悲，乃强肝之法。

31、 【12招远离糖尿病】1.科学减肥。2.吃饭先吃菜。3.每周运动4小时。4.多吃全谷物食品。5.每天喝一杯茶。6.少吃快餐。7.少吃红肉。8.每餐饭加点肉桂粉。9.减轻压力放松身心。10.保证充足睡眠。11.甩掉孤独。12.定期体检。

32、 【红薯中午吃最好】红薯一定要蒸熟透，因为其中的淀粉颗粒不经高温破坏难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物。最重要的是，红薯最好在午餐吃。这是因为吃完红薯后，其中所含的钙质需在人体内经过四五小时进行吸收，而下午的日光照射正好促进钙的吸收，晚饭前能吸收完。

33、 力是暂时的，财产是后人的，健康是自己的，关系是重要的，友情是珍贵的。

34、 【最伤感情的夫妻事】1.总是为相同的事而吵架。2.情绪低落相互影响。3.互相讽刺挖苦。4.过分担忧对方的身体健康。5.抱怨家务分工不合理。6.家庭生活中太随意。7.在对待子女方面存在分歧。8.外向性格、内向性格难共处。

35、 都说你是个花心人，微笑在暗恋你，开心在追求你，幸福与你结婚了，健康还对你不离不弃，平安死缠着你不放。

36、 【健康小贴士】西红柿生熟需兼顾：西红柿富含维生素C，可提高免疫力，预防癌症、心脏病、使皮肤白皙，但维C怕热，受热会分解；西红柿中的西红柿红素是脂溶性营养素，须在烹调中溶出。它是目前被发现的最强抗氧化剂，可防治癌症、防心脑血管病、提高免疫力、延缓衰老。

37、 【六字秘籍防癌从口入】亲，除了先天疾病以外的疾病几乎都是长期不注意生活中的小细节而导致的。记住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素，也许就能防止癌从口入。粗：多吃粗粮、杂粮、粗纤维类食物。淡：少吃盐和糖。杂：食谱宜杂、广。

38、 【冬病夏治】慢性支气管炎、气肺肿等疾病冬病夏治效果更佳。这些病冬季发作频繁，而到夏天则发作较少或基本不发作，是气候条件充当自然医药，天人相应不无道理。中医认为：急则治其标缓则治其本，那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，冬病夏治是根除病灶的有利选择。

39、 【男女脱发原因不同】男人脱发：1、遗传因素，通常这是最为常见的一种；2、脱发的基因()，专家称男性只要有一个脱发的基因，即会造成脱发；3、年龄原因，随着男子年龄的增长，脂脱的发病率亦逐渐增加；4、雄性激素。女人脱发原因：1、减肥不当；2、经常烫染。

40、 【夏季养生：让你暑夏身心清爽7方法】1、使用杀菌、除臭的沐浴剂。夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。当天的臭味，请当天消除！4、早晚泡脚。将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。静心打坐，听听清凉音乐，从心底开始清凉舒畅。

41、 【爱牙小提示】补牙后龋齿虽然得以控制，但如不注意口腔的清洁，比起自己的好牙更容易引发龋病的发生。如果补牙后疼痛非但不减轻，反而进一步加重，也是有可能的，很可能本来坏得离神经太近了，牙神经发炎了，应及时让主治医师进行进一步的治疗，不要忍着。

42、 【乳品营养与健康研讨会：先进安全的灭菌技术，确保常温奶既营养又安全】为什么常温奶能在常温环境中放置较长时间、能够被送到远方？这是一场食品安全的技术革命：引起牛奶腐败变质的因素其实就藏在牛奶内部，而超高温瞬时灭菌法使牛奶中的微生物残留为零，配合密封灌装，牛奶的保质期也就更长了。

43、 【五色豆的养生功效】1、红豆，又名赤小豆，能行血补血、健脾去湿、利水消肿；2、黑豆，能补肾益阴，健脾利湿，除热解毒；3、白豆，俗称白扁豆，能补脾胃，和中化湿，消暑解毒；4、绿豆，能厚肠胃，消肿通气，清热解毒，补益元气；5、黄豆，能益气养血.健脾宽中，健身宁心,下利大肠,润燥消水。

44、 【教你颈部保养技巧】颈部是常活动的地方，再加上颈部的皮下脂肪容易让颈纹难消除，若不提早作好保养，纹路会很明显。颈部保养先以温和产品进行清洁，再以颗粒细致的去角质霜，以螺旋手法去角质。使用颈霜保养需搭配由下往上按摩三到五分钟，让成份有效被吸收，保湿除纹。

45、 人的精神与意志是靠心情来支撑的。忧愁的事未必值得忧愁，欢乐的事却真值得欢乐。执着新生活，热爱追求新生活，哪怕被不如意的事情缠住了手脚，也要毅然快乐地前行快乐是一天，忧愁也得过，做一个永远快乐、永远健康的人，天天有个好心情。

46、 【保护肝脏，你该怎么做？】①充足均衡的营养素，尤其注重优质蛋白和各种维生素矿物质的摄入；②少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物；③戒烟酒，少熬夜，晚上11点之前躺下；④修身养性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸开阔；⑤适当锻炼，不可过度。

47、 【长寿饮食的11原则】健康长寿一直是人们追求的目标，决定长寿的要素很多，饮食习惯是其中一个关键因素。长寿饮食11原则：⒈数量少一点⒉质量好一点⒊蔬菜多一点⒋品种杂一点⒌菜要淡一点⒍饭菜香一点⒎食物热一点⒏饭要稀一点⒐吃得慢一点⒑早餐好一点⒒晚餐早一点。

48、 【7种抗氧化食物越吃越年轻】1、西红柿；2、葡萄；3、绿茶；4、花椰菜及西兰花；5、鲑鱼；6、蓝莓；7、燕麦。

49、 【冬天易得哪些传染病】冬季天气冷、气候干燥，是传染病的高发季节。传染病会危害健康，重者会留下后遗症甚至死亡。冬季主要有哪些传染病？1流行性感冒2流行性腮腺炎3肺结核4流行性脑脊髓膜炎5麻疹6风疹7水痘8手足口病。