我也特别害怕自己对女生有非分之想

大概四年前开始看网络色情，可以自我安慰一下。期间联系了百度戒色吧尝试戒色，但大部分都是宗教方法，感觉怕。最近要高三了，学习很忙。以前大概一周安慰自己一次，现在午休的时候完全控制不住自己(我们没有暑假)，别人午睡的时候也安慰自己。感觉现在很糟糕，因为安慰自己后整个下午都很迷茫，上课也听不进去，给我造成了很大的困扰。而且还浪费了大量的休息和学习时间。我试图控制这种行为，但每次失败，三天后我就会再次看黄片。每次安慰自己的时候，我都很害怕，害怕自己会因此和同学拉开距离，然后想象自己高考落榜。我很害怕。但越想越想安慰自己，越是失控，从一周一次变成两天一次。我也特别害怕自己对女生有非分之想(即使现实中没有)，和女生接触也比较少。上厕所的时候，脑子里突然冒出那些画面，我就尿不出来了。越尿不出来越慌。最后，我不能在公共厕所上厕所。我很难过，但就是摆脱不了。求解答！