的话-和拖延症说再见的话精练76条

76句简洁的话告别拖延症

告别“拖延症”坏朋友是苏联出版的教科书《心理健康》三年级十班的内容。以下是《告别被耽误的坏朋友》讲稿内容。欢迎阅读！

一，教材的地位和作用

在心理学上，拖延症——是指尽管知道其负面结果，却故意推迟既定行为，这通常会导致表现不理想。拖延是一种普遍现象。在小学生的学习生活中，往往表现为:作业拖延、吃饭拖拉、不能按时完成计划好的事情等。

这门心理活动课是为了解决小学生在学习生活中拖延时间、浪费时间的问题而设计的。以李想的故事为切入点，通过创设情景，让学生了解拖延的具体表现。让学生联系实际，探究拖延症在自己身上的表现。遇到拖延症该怎么办？希望这节课能引导学生做事情不拖延，教育学生从把握时间做起，培养学生珍惜时间的思想感情，学会科学合理安排时间，处理好学习、活动、休息的关系，以积极的心态争取时间，做事情不拖延。我相信，如果我们能学会科学合理地利用时间，一定会让我们的孩子终身受益。所以我设计了小学三年级的心理辅导课程《和拖延症的坏朋友说再见》。并制定了以下三个目标:

二，谈教学目标

1.知识与技巧:让学生了解拖延症的具体表现，学会树立正确的时间观念。

2.过程和方法:让学生知道拖延症的危害，找出克服拖延症的好方法。

3.情绪和态度:让学生克服拖延症，培养学生珍惜时间的思想感情和花时间做事的态度。

第三，说重点和难点

我会把活动的重点放在让孩子在轻松的活动中意识到自己的拖延行为，改善他们的拖延习惯，养成良好的学习习惯和生活习惯。

我的教学难点是让学生学会如何改善拖延症，并应用到生活中。

第四，说说教学过程。

故事简介

首先，根据初三孩子的心理特点，给他们看一个关于闹钟的谜语，激发他们的探究热情，吸引注意力。接下来，利用闹钟的可爱形象，引导孩子们观看郝汉·伯德的视频，找出郝汉·伯德死亡的根本原因，即拖延。让学生产生拖延症的心理意象。

第二，找出拖延的坏朋友。

通过前面的环节，同学们对“拖延症”有了一个基本的概念，但同时可能会疑惑，拖延症会不会也存在于我们身边？具体表现是什么？带着这些问题，我们走近情境故事《李想的故事》，这是大多数孩子假期生活的一个缩影。假期来了，孩子总有很多想完成的事情，但在实际行动中，往往事与愿违。总是被各种事情分心，时间就这么溜走了。直到假期结束，我才开始担心和后悔。总是在想:我的时间去哪了？

在这里，我将学生分成四人一组，让他们讨论是什么原因导致李想要计划的事情没有完成？这个环节是让学生根据已有的认知，找出李想身边的“坏朋友”——拖延症。让学生对拖延症有更具体的认识。

在李想的故事中，“习惯性拖延症”是最大的时间窃贼，李想的暑假就是“时间拖延症”的典型案例。其实很多同学都克服不了李想的拖延习惯，所以有各种各样的拖延。在这里，我会让学生认识到，自己在小组合作探究中有时是“李想”，很容易和李想发生问题。预设学生会出现以下问题:

1.拖延行动

2.慢慢吃。

3.上学迟到...

很多时候明明作业不多，学生却要熬夜。在专项考试前，很多同学甚至熬夜，但收效甚微，都是因为不能抓住每一分钟，科学合理的利用时间。这个设计让学生知道拖延会给我们带来很多麻烦，影响休息、健康和学习。所以让我们和我们的坏朋友拖延症说再见吧！

第三，赶走“拖延症”坏朋友

通过李想的故事和自己的拖延症问题，同学们知道了拖延症的种种危害。然后，学生就会渴望改变。这种改变不仅合理，而且切实可行。他们要懂得珍惜时间，在行动上改变拖延。这里我设计让同学们按照刚才的分组继续讨论如何改掉拖延症，珍惜时间。你有什么好主意吗？让我们看看哪一组的想法最多，最有效。在学生探究的过程中，我们会发现，其实学生都是有良心的，都想做自己，都想摆脱拖延症这个坏朋友。学生交流选拔结束后，我也会给学生一些有效的管理拖延症的方法。

比如:第一，做任何事情都要先做好规划，分清主次，抓住重点。第二，善于抓住零星时间，合理利用全部时间。第三，学习一定要专注，先紧后松不分心。4.拒绝在一天结束时拖延。然后引导学生阅读书的第45页，管理拖延症的18种有效方法。在这次活动中，学生对时间有了一定的概念，初步掌握了一些管理拖延症的有效方法。

努力成为时间的主人

在掌握了管理拖延症的有效方法后，学生们一定渴望将这些方法付诸实践。在课堂有效范围内，我设计了一个整理书籍的比赛。最快整理出书籍的学生可以被评为时间专家。比赛可以调动学生在课堂学习中的积极性，充分发挥学生在学习中的主体性，也可以花时间做事，把拖延症变成实践。

第五，读诗养希望。

在学生掌握了一些管理拖延症的有效方法后，我会引入《明日之歌》的故事来强化学生的时间感。希望通过这首脍炙人口的歌谣，让同学们认识到拖延症的危害，知道珍惜时间的重要性。希望同学们从现在开始做好今天的事，现在做的事马上做，养成做事不拖泥带水，从容不迫的好习惯。然后指导孩子制定今天的日程，给自己制定一个计划，和同桌一起监督每天的完成情况。最后，我会让学生回家完成书中的这个亲子分享环节，让孩子向家长学习自己是否有拖延症的习惯，如何改变。我也会让同学们收集一些关于珍惜时间的谚语，给同学们做书签，既提醒他们珍惜时间，也把这种情感传递给别人。我相信，如果学生从小就学会珍惜时间，直到想要改变拖延的坏习惯，一定会终身受益。

女士们，先生们，晚上好！

你是不是一直都是晚上舍不得睡觉，而早上又舍不得醒来？你曾经熬夜完成作业吗？你经常把重要的工作越拖越晚吗？如果你的答案是肯定的，我的朋友，你可能有一个坏习惯。这叫拖延症。

什么是拖延症？基本上，它是一种将重要任务推迟到以后的行为。也就是说，你懒的去做即时的事情。例如，3周前，李伟告诉我，我可以在3月1日，也就是今天发表我的C5演讲。我说好的，没问题。！当然，“3周”对我来说，足够准备一场精彩的演讲了。然而，直到上周三，李伟再次提醒我关于我的演讲，并要求我在周五之前给出标题。然后我突然感到紧张，“天啊！我只剩下一个星期来准备了，我明天必须开始！”接下来的两天，我忙着找一个合适的话题，但我的头像被扭曲了一样，最终没有头绪。直到周六早上，我终于可以给李伟发一个标题《不要偷懒》，就像赶截稿一样。但就在那之后，我发现这个话题没什么有趣的可写。你猜怎么着最后，我不得不在第二天再次修改标题。整件事让我很不安。我开始质疑自己，为什么不能早点准备演讲稿？我为什么要承受这样的压力和焦虑？我懒吗？还是太自信了，直到最后一刻才完成任务？

我试图理解我心情不好和尴尬处境的原因。我上网，学会了拖延这个词。我发现这是一个非常普遍的现象，从我们上学的时候就开始流行了！根据一项学术调查，80%-95%的学生有拖延症，大约75%的学生认为自己拖延症。更糟糕的是，这种坏习惯伴随着我们成长，从学校时代到我们未来的职业和生活，阻止我们高效地做事，削弱我们实现目标的能力，给我们带来恐慌甚至心理疾病。这有一些简单的原因。比如，任务似乎太难，时间不够，缺乏知识或技能，害怕犯错，等等。也有一些复杂的原因，如完美主义，低挫折承受力，缺乏自信。

我们有可能克服拖延症吗？是的。我们可以一步一步来。

第一步，承认你在拖延一项任务；

第二步，列出你拖延任务的原因；

第三步，讨论原因，列出克服方法；

第四步，立即开始任务！

为了成功做到这一点，你需要在一个显眼的地方写下你的任务，并把它贴在标有截止日期的墙上。试着把任务分成几个部分，小目标会很容易实现。“先赚一个亿”是个好主意。然后你需要告诉每个人你的目标，他们会一直激励你。通过奖励自己出色的工作来鼓励自己。所有这些有用的提示都会帮助你。

我亲爱的朋友们，拖延是我们的敌人，就像小偷偷走了我们的时间和梦想。克服它会对你的学习和生活有很大的帮助。无论我们需要做什么，现在就做！行动最重要。如果你想去旅行，那就行动吧！想学车就行动吧！如果你想保持健康，那就行动吧！如果你想向某人表达你的爱，那就行动吧！如果你想解雇你愚蠢的老板，那就行动吧！如果你想做演讲，那就行动吧！如果你想告别拖延症，那就行动吧！

谢谢你。

[参考译文]

女士们，先生们，晚上好！

你总是不想晚上睡觉，而不是早上醒来？你熬夜完成作业了吗？你经常推迟重要的工作吗？如果你的答案是肯定的，我的朋友，你可能有一个坏习惯。这叫拖延症。

什么是拖延症？基本上就是把基本任务推迟到以后的行为。也就是说你懒的马上做事。例如，三周前，魏莉告诉我，我可以在今天，3月1日，发表我的C5演讲。我说好的，没问题。！当然，“3周”足够我准备演讲了。但是，直到上周三，魏莉又提醒我要演讲，要求我周五前要题目。然后我突然紧张起来，“天啊！我只剩下一个星期了，明天就要开始了！接下来的2天，我忙着找一个合适的话题，脑袋一扭，完全不知道。直到周六早上，我终于可以像赶截稿一样，给李伟发一个标题《不要偷懒》。但之后我发现这个话题没什么有趣的可写。你看怪不怪最后第二天改了标题。这整件事让我很难过。我开始问自己，为什么我不能提前准备我的演讲？