健康养生食疗句子，描过周期性的饮食养生句子(68句)

1、不许动，举起手来，要想活命，就把你的烦恼、忧愁、沮丧、失落、惆怅、苦闷通通交出来，留下快乐、健康就可以了。

2、?①姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。适用于寒性痛经。②乌梅红糖饮：乌梅15克，红糖30克。起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。补血美肤，适用于*经过多。

3、百合。味甘、微苦、性微寒。莲子。补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。银耳：润肺止咳、生津养阴。秋梨。润肺清痰、降火除热、镇静养神。苹果。能降低血液中胆固醇的含量。山药。清心安神、补中益气。西洋参。可抗疲劳、抗缺氧。

4、：家用电器切勿扎堆摆放，更不要同时使用；不用的电器，一定要关上电源；长时间看电脑、电视后，应及时洗脸洗手。多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等，特别是海带，能加强抵抗电磁辐射的能力。

5、即使在冬天、阴天，也要做好防晒工作。研究证明，每天使用防晒产品，可以让黑色素瘤发生几率减半。此外，澳洲的研究也发现，防晒产品可以延缓肌肤老化。

6、紫薯蒸熟去皮，放保鲜袋中，用擀面杖擀平。2）加糯米粉和水揉至表面光滑。3）搓成小汤圆，南瓜去皮蒸熟放料理机中打成泥状。4）小米放砂锅中，放5倍左右的开水。5）大火煮沸，撇去泡沫，转文火慢炖。6）加南瓜泥，煮至小米粥浓稠时，加紫薯小汤圆再煮5分钟即可。

7、吃鱼的时候卡住了，可以把一个空碗放在头顶上，在拿双筷子，对着碗心敲敲敲拼命的敲，往死里敲````

8、中医认为有胃气则生，无胃气则亡。胃口不好的人，平时可以多按按中脘穴和足三里穴，对提高脾胃功能、增进食欲，有独特的疗效。中脘穴位于前正中线上，脐上4寸，心窝与肚脐中央，足三里穴位于膝盖外侧下方3寸，胫骨外侧约一横指处。

9、黑芝麻250克，生姜500克，把生姜捣碎去渣取汁，再与黑芝麻同炒，白蜜120克用锅蒸熟，冰糖120克用锅蒸化了，再把上述材料混合在一起搅拌一下，放在玻璃瓶里贮存。早晚各服一茶匙，服一周对咳喘病人见效。

10、黄瓜含有丰富的维生素V和咖啡酸，这两种抗氧化物可以帮助你对抗皱纹，抵御日光侵害。维生素C可以刺激肌肤产生胶原蛋白和弹力纤维，让你看上去更年轻更有活力。剩下的黄瓜头可以当做冷敷的眼膜，也可以加在水中，为平淡的白开水增加一点清新的味道。

11、一知名厨师说，他去饭店很少点四道菜：杭椒牛柳、水煮鱼、水晶虾仁、蒜香排骨。因为这些菜用添加剂的可能性都很高。在外面买熟食时，他也很少吃灌肠、培根等。大家往往以为培根是腌肉，其实根本没经过腌这道工序，是因为加了硝酸钠，才有了烟熏的味道。

12、误区1：保养手段进步了，高龄孕育也没问题。正解：怀孕与卵巢功能有关，最佳生育年龄还是没变。误区2：高龄女性很难怀孕。正解：正确调理身体即可，过大心理负担反而不利怀孕。误区3：高龄备孕，最好采用“禁欲法”怀孕。正解：无需禁欲，正常*生活频率即可。

13、秋季到了，许多人会选择在秋季饮食中小量进补，用以养生保健。养生胡萝卜汁主料：胡萝卜150克，鸡蛋50克。调料：蜂蜜5克，香油3克。做法：将胡萝卜搅碎取汁。将水烧开。将鸡蛋打碎，倒入沸水中。再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油即可。

14、富含维生素，其大量的维生素抗氧化剂可以促进新陈代谢、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分。每天早上用两匙苹果醋和两匙蜂蜜加水搅匀，在吃早餐前吃饮用，可令皮肤更加光滑细腻。

15、每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

16、澳大利亚研究者发现，童年时期长期接触二手烟的儿童，更有可能在长大后患上心脏病。父母在吸烟时应当远离儿童，这对降低孩子曰后患心血管疾病的风险是有帮助的。父母吸烟的孩子更有可能尝试吸烟并成为吸烟者，这也增加了他们成年后患心脏病的风险。

17、竹笋；冻豆腐；腌渍类蔬菜；绿豆芽；木瓜；菠萝；黄瓜；西红柿；柿子椒；芹菜；大白菜；茄子；薏仁；乌贼；陈皮。

18、经常活动手指，刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪。睡好觉，保证睡眠充足。调节饮食。粗细混杂，荤素搭配。听优美动听的歌曲。

19、今天是你的生日，我要送你一杯果汁，愿你喝出健康活力；我要送你一块蛋糕，愿你吃出纯真美丽；我要送你一首歌曲，愿你听出吉祥如意。生日快乐。

20、快走防很多病，抵御感冒、对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆和防止乳腺癌等。倒着走治腰疼。走一字步（走路时左右脚轮番踩在两脚间的中线）缓便秘。边拍边走呼吸畅（拍打胸部和两侧后腰）。甩手大步走不驼背。走走跑跑燃脂肪。正步走气质佳。踮脚走能护肾。

21、岁至55岁堪称是人生的黄金时期，但也是生命的高危期，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。46-55岁糖尿病患者发病率是5%，为40岁前发病率的近4倍；女性绝*期后比非绝*者，患心脑血管疾病几率增加2～6倍，心脏病发作风险增加约40%。

22、洋葱还有这些亲戚。大葱，许多厨师只用大葱白色和浅绿色的部分，它的辣味比洋葱淡，煮熟后味道更加柔和。细香葱，在摊蛋饼、做汤的时候放一点，能带出一点洋葱味，并有鲜香味。大蒜，比洋葱的水分低，糖分更高。它们在风味和保健价值上和洋葱都有相似之处。

23、①糖尿病患者泡脚易烫伤，糖尿病患者洗脚时应先由家人试好水温，再让患者把脚放进水里，水温以37℃为宜。②心脑血管病患者不适宜用过热的水泡脚。③冻脚不能烫，脚受冻后应用手适度揉搓，使脚发热先。突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化。

24、其中主要含有维生素C和维生素E。要知道这些都是抗氧化神器的佼佼者，他们能够使保护细胞，不受到氧化的攻击。同时，还能够有效清除体内氧自由基等代谢垃圾废物，防范或减少在内脏沉积脂褐素而导致脏器的退行性老化，从而真正做到抗老的功能。

25、身体的健康心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进。

26、而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜最好现买现吃，贮存的时间尽量别超过2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式来烹制，避免烹煮过久、过烂，损失营养。

27、黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、贝类等。

28、姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,柠檬醛等油性的挥发油，还有姜辣,树脂,淀粉和纤维等。所以姜在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用，可缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症。自古以来中医素有男子不可百日无姜之语，生姜是助阳之品。生姜还有个别名叫还魂草，而姜汤也叫还魂汤。

29、如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

30、暖气温度别太高。少摄入咖啡因。手别放进口袋里。多喝豆奶。帽子要盖上耳朵。起床前活动脚趾。使用保湿霜。鞋子放在暖气旁。穿个小背心。坐摇椅。不要一直窝在家里。回忆快乐往事。

31、夏季晴雨交替频繁、气温不稳定，易染感冒，要注意保暖和增强体质哦！应该注意：关注天气变化，及时添加衣服。参加适当的体育锻炼，增强体质。饮食适宜，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品，多喝开水。

32、所谓日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，午休后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，秃发长新发。体内有火用水牛角梳或玉梳，有寒用黄牛角梳或砭石梳，寒火不明用木梳，辟邪桃木梳

33、哈佛大学公共卫生学院的一项新研究发现，经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人，心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里（约8公里），心脏病风险降低10%。其他一些类似活动还包括散步、打高尔夫球、园艺及家务等。

34、别着急，莫生气。脑要用，心要静。私无争，喜均衡。欲长寿，必运气。世卫组织提出来的四大基石－－合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而中国人的养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。

35、中医有青色入肝经一说，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。冬季护肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

36、低头玩手机，颈椎“很受伤”[崩溃]，快来做做颈椎操，每天30分钟：①靠近墙面站立，两脚与双肩同宽；②双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。

37、烹调有外皮的食物时，以鱼为例先在鱼身上划两三刀，防止鱼身在蒸的过程中因水蒸气大量蒸发而胀裂；而西红柿、土豆、苹果、香肠等都要刺上小孔，让水蒸气能够挥发。至于有外壳的食物，如鸡蛋，切勿连壳整只放进炉内烹调，以免爆裂。

38、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。餐后决不可再喝甜饮料。晚餐后可立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

39、陪你一起慢慢变老就是当皱纹爬上你我的额头，当风霜镂刻你我的容颜，当银丝颤巍巍地站上我们的头顶，当磁性与悦耳的嗓音远离我们的记忆，当健康与饱满的激情已箭一般脱离我们的身体，当清晰明亮的视线与青葱的岁月离我们而去的时候，我丝毫不在意，我在意的是你还在我的身边，我还能给你慰藉与温暖。

40、牛奶是好东西，但也要控制量。虽然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建议3岁

41、黄花菜中含秋水仙碱，如果摄入秋水仙碱后，会在人体组织内被氧化，生成二秋水仙碱。而二秋水仙碱是一种有毒物质，危害人体胃肠道、泌尿系统。一个成年人如果一次食入鲜黄花菜50～100克即可引起中毒。

42、蛋白质。视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质不足导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。B族维生素。眼睛的工作，需许多酶类的参与。维生素C。维生素E。

43、爱你一万年，夸张。爱你五千年，无望。爱你一千年，荒唐。爱你一百年，太长。接连爱你七十年，只要我身体健康，就是我的强项。

44、①将蜂蜜涂于溃疡面上，15分钟后可咽下蜂蜜继续涂拭，重复数遍。②用云南白药外敷溃疡面，一日2次。③用棉棒蘸取少许冰硼散涂在患处，感觉有点苦，2-3天后创口可愈合。④将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔溃疡处

45、清爽的拌菜可以很好地平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。拌菜可以是蔬菜，也可以是藕片、山药、蕨根粉等或木耳、海带等菌藻类，饮料可以选鲜榨果蔬汁，既能促进体内油腻食物及时排出，又可有效缓解人们因干燥带来的身体不适。66666

46、消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。西葫芦是最好的面食搭配，它可以添加到各种面食中来食用，从而降低从食物中摄取的总热量，是瘦身爱美的女性不可多得的好蔬果！

47、大蒜属辛辣之物，吃得太多会伤害*子。对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气最终会导致男子精少。

48、生活微笑或障碍之外，生活微笑离开，或阻碍嘲笑生活永不老。是生命，谁不喜欢纯捕捉微笑；欠临时生活旅程，谁不期待有一天的笑。笑声是幸福的水，笑是身体健康的关键，笑是生活的回归，笑是友谊的桥梁，人类笑所以帮助类表达式来看到特别珍贵的。

49、生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活着。人生中有两大目的：一是得到想要的东西；二是享受得到的东西。拥有财富的品格与内涵比简单的财富数字更为重要。生命只有一次美丽只有一次；人活一世从容达观一些就会轻松自在一些。冲动来自于激情平静来自于修炼；别让外界浮躁了自己。

50、咳嗽。当呼吸道黏膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。呕吐。也是为了排出对人体有害的物质，以减少吸收，是机体的一种防御反射。腹泻。

51、心脏是泵把血打出到全身，人体才有正常的生理活动，心脏打血打得最远的地方是足，所以一般血到足的流行是最慢的。足被称为第二泵。若足的状态好，回心就多、快，这样把整个循环就带起来。每天敲打双腿激活足泵，可有效瘦腿、给腿部淋巴排毒、帮助燃烧脂肪、完美腿部曲线。

52、相对正常人来说，双下巴的人颈部会堆积大量脂肪，下颌部肌肉组织松弛，压迫呼吸道的可能性更大。这类人睡觉时更容易打呼噜，而打呼噜极易出现时间过长的呼吸暂停，并可能发生猝死。有双下巴的人要养成侧身睡觉的习惯，以减少打呼噜所带来的风险。

53、电子烟在全球愈来愈受欢迎，特别是在年轻族群间。含有尼古丁的液体加热后蒸发成气体可吸食，类似传统香烟，但不会产生烟雾。研究员在各式各样的电子烟液体蒸气中，发现甲醛和乙醛。电子烟蒸气中的致癌物，是一般香烟烟雾中的10倍。

54、脂肪。不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。蛋白质。蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。糖。糖是保护肝脏的重要物质。维生素A。

55、短暂的压力能提高人的记忆力。加州大学综合生物学副教授丹妮拉-考费尔表示：急性应激定期发生，会让动物对威胁更警觉，一定量的压力对人的身体是有益的，会使人的警觉、行为和认知表现进入最佳水平，往往会有更好的表现。

56、若你心情烦躁，感觉心里憋着火，请把大拇指按在曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或有点疼，不一会儿，心情就会安宁，火气也能降下来了。有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴对控制血压、血糖也很有帮助。曲池还可给肌肤补水，刺激胶原蛋白再生和合成，抗皱。给父母吧

57、心灵健康第一步，就是少怨恨别人。欲求不满，才会焦虑，焦虑之后怪罪，才产生怨恨。所以，知足的人往往比较欢喜。嫉妒的人就更痛苦，针对性更强烈，自己更加焦虑。怨恨、嫉妒，就爱搞破坏，破坏别人的好，这种人不容易相处。佛经说求不得是八苦之一，因为此乃破坏之开端，自己同时也沉沦。

58、我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。

59、人流后会出现贫血和抵抗力下降的情况，首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，如鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

60、强碱、祛油洗发水的脱脂性和脱水都过强，不适合干燥的秋季使用，否则易令头发干枯开叉。夏天惯常用来祛除油分的祛油洗发水也应停止使用，此时应选用对头皮和头发无刺激性的植物性或添加了滋润成分的洗发水，一定要根据头发状况选择适合自己发质的产品。

61、银耳、莲子泡开;石榴去皮，取出石榴籽，放入料理机中打成汁，过滤出石榴汁;将绿茶包放人锅中，加水煮沸片刻捞出茶叶;放人银耳，加盖煮开;放入莲子，煮到银耳、莲子软烂;出锅时，放入石榴汁、冰糖。

62、施主，你说养生长寿之道，在于早睡早起生活规律，戒烟戒酒饮食调剂，慢走慢跑锻炼身体，慎言慎独克制脾气，贫道以为最简单的养生长寿之道在于，保持呼吸不要断气。

63、小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水一开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。饮食调养宜常吃具有清利湿热作用的食物，忌过量食用甘肥滋腻，生湿助湿的食物。多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。在这个好时机抓紧养生，能让体内的气血也来个小满。

64、大男子主义，爱吃爆米花，胸围过大，提前退休，忽视牙齿健康，常服安眠药，久看电视，睡懒觉，长时间坐车和开车，吃红肉。

65、营养健康①把蔬菜浸泡5分钟再冲洗，或用淘米水浸泡；②用5%的盐水洗菜；③黄瓜、茄子等农药用得多的蔬果最好削皮再吃；④高温加热也会使农药分解，一些耐热的蔬菜，比如菜花、豆角、芹菜等洗净后再用开水烫几分钟；⑤阳光照射可使蔬菜中的部分农药被分解、破坏。

66、①绿茶：含强效抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。②枸杞茶：对缓解眼睛酸涩、疲劳、视力加深有很大帮助。③菊花茶：明目清肝。④决名子茶：对治疗便秘很有效果。⑤杜仲茶：对于经常久坐，腰酸背痛很有帮助。

67、俗话说每餐七分饱，健康活到老，科学也证实吃七分饱可保证营养摄入，长期坚持不仅有助控制体重，还有利于头脑清醒。七分饱是怎样的感觉？中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红教授认为，七分饱应当是：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢。

68、用食物自制护肤品，不仅能美容，而且更加天然健康：①木瓜酸奶：除油光面膜；②蜂蜜：保湿面膜；③绿茶包：去黑眼圈；④红糖：身体磨砂膏；⑤柠檬：唇部磨砂膏；⑥香料：美体排毒膜。