生闷气怎么把气排出来

什么是“生闷气”？

“生闷气”是指遭遇了挫折、困境、不顺利等情境时，内心感到极度不舒服的状态。这种状态会导致人们心情烦躁、思维混乱、行为失控等负面影响。在生活中，生闷气的情况比比皆是，而拿掉一身的这份闷气却又是那么困难。

“生闷气”的原因可以是各种各样的，最根本的可以说是我们没有听从他人的建议，总是自己一个人在走路。这样，遇到困难，我们没有人可以帮助解决问题，时间一久就会有闷气情况产生。此外，由于长期的工作压力、生活困境、人际关系，以及一些突发的不顺利的事件等都能让人们“生闷气”。

1.承认问题、寻求帮助

在生命的旅程中，每个人都会遇到各种各样的问题与困难，但有时候我们不必害怕，因为我们不是孤身一人。不单是应要了解问题发生的原因，也要学会如何请人帮忙，如何与别人沟通。一封邮件、一次电话或者一次面对面的交流机会都能够排解我们的困惑，引导我们走出闷气的状态。

2.换个角度看待问题

换位思考能够帮助我们更深入了解别人的情况，这样我们就能够帮助解决问题。生闷气的情况很大程度上都和我们对事情的看法、态度有关。如果我们能换个角度、换个追求，就可以找到新的方向，寻找问题解决的方法，这也是排除闷气的好方法。

3.尝试新的事物

我们有一种“安全”的想法，即我们不愿意尝试新的东西，因为我们害怕失败，不知道会发生什么事情。但如果能够尝试新的事物，换个环境、换个人际关系、换个生活状态等，就能够放松自己，让自己更加积极有效的运作起来。

4.运动、放松

运动是可以让我们的焦虑感、烦躁感、生气感等的负面情绪散发出来的好方法。身体的适当运动能够让我们增加体质，还能够使我们更加放松自己。另外，冥想、听音乐、自己找出独特的方法都可以让我们摆脱生闷气的状态。

5.避免社交媒体

社交媒体固然是一种好的娱乐方式，不过如果只是纯粹在媒体上浪费时间并不利于解决生闷气这类问题。此外，看着朋友圈里面别的人生活都比自己有意思，心理上就容易产生压力。

总之，排出生闷气的最佳方法是多寻求帮助、心态积极、避免消极情绪。只要我们能够时刻保持怀抱梦想、喜欢生活的心态，排出生闷气就不会难。

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